Sliter med helseangst, bør jeg ta medisiner?

Hei,

Så fint du tar kontakt med oss når du har det vanskelig og har ting du lurer på.

Det er slitsomt å bekymre seg mye for sykdom.

Tankene våre bestemmer som regel hvordan vi føler oss. For at du skal bli bedre må du først og fremst huske på at tanker ikke er farlige og representerer ikke en sannhet. Du har ikke kontroll over at tankene kommer, men du har kontroll over om du ønsker å gå inn i disse tankene eller ikke. Du kan tenke på en telefon som ringer. Du kan ikke bestemme at den ikke skal ringe, men du kan selv bestemme om du skal svare. Ringingen vil oppleves forstyrrende og ubehagelig i begynnelsen, men mindre forstyrrende og ubehagelig etterhvert. Til slutt vil den stoppe å ringe. Med dette mener jeg at når tankene om at du kan være syk kommer så forsøk å aksepter at de kommer, men gjør et aktiv valg på å ikke gå inn i de. La de komme, men bare suse forbi igjen.

Det kan også være nyttig å forsøke å rette fokuset utover og ikke så mye innover mot kropp, helse og sykdom. Mennesker som er redde for å bli eller være syke har ofte et veldig innoverrettet fokus som gjør at man merker de minste tegn til at kroppen oppfører seg litt annerledes enn den pleier. Slik oppførsel tolkes alltid som at noe er galt og at man er syk, som skaper ytterligere stress. For noen så kan pusteøvelser og avspenningsøvelser være hjelpsomt for å skifte fokus. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kanskje kan hjelpe deg litt.

Alle kan nok til tider kjenne på en frykt for å bli syk, men det å bruke så mye tid og krefter på dette er helt bortkastet.

Medisiner for angst gis sjelden til barn/unge under 18 år. Samtaleterapi er alltid første valg og medisiner skal kun brukes ved alvorlig angst og i kombinasjon med terapi. Det gjøres alltid individuelle vurderinger i hvert tilfelle.

Jeg vil anbefale deg å ta kontakt med helsestasjon for ungdom. Her jobber det mange flinke fagfolk som kan mye om dette. De vil også raskt se om det er behov for mer spesialisert hjelp og da hjelpe deg med henvisning videre. Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt finner din nærmeste helsestasjon.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til. Håper du får den hjelpen du trenger fremover.

Med vennlig hilsen psykolog