Har en kjæreste som sliter med angst og jeg blir bekymret for han

Hei,

Så slitsomt dette må være for kjæresten din. Jeg skjønner at du er bekymret for han og det er fint du søker råd på vegne av han.

Det du beskriver høres for meg ut som fysiske symptomer på angst. Dette kan kjennes og oppleves veldig ubehagelig, men er ikke farlig

Angst medfører mange fysiologiske symptomer som bl.a. økt puls, kvalme og oppkast som resultat av stress i nervesystemet.

Noen tips når han opplever slike anfall:

• Forsøk å forbli i situasjonen til ubehaget går over for å ikke lære kroppen utrygghet og unngåelse.
• Husk at panikk-symptomer ikke er farlige, bare veldig ubehagelige.
• Panikk-symptomer går over av seg selv etter noen minutter, dersom en bare forblir i situasjonen.
• Forsøk å puste rolig (ikke anstreng pusten, noen pusteteknikker kan virke mot sin hensikt). Prøv å stol på at kroppen regulerer seg selv når vi gir den mulighet til det (selv om det kan ta noe tid).
• Flytt fokuset over på noe som gjør at han roer seg litt ned - typisk "fokus utover", mot omgivelsene hans, mot sansene, og forsøk "aksept innover" - at han lar hva enn som skjer på innsiden skje uten å gi det så mye oppmerksomhet (å ikke gi det oppmerksomhet i det hele tatt kan være urimelig vanskelig). Innoverfokus pleier å være lite hjelpsomt når en har angst (og panikk er en form for angst).

For mer informasjon så kan han gå inn på nettstedet følelseskompasset der er det bl.a. beskrevet metoder for hvordan han kan roe panikken, inkl. helt konkrete verktøy for å roe ned overveldende følelser, og hvordan forstå mer av hvorfor han får panikk, som igjen kan hjelpe han til å gjøre endringer i livet for å sjeldnere eller aldri få panikk.

Jeg tenker det kan være godt for han å ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. Her jobber det mange flinke fagfolk som kan mye om dette. Det er jeg sikker på at vil være hjelpsomt for han Under finner du en funksjon som gjør at dere enkelt kan finne hans nærmeste helsestasjon. Det er også alltid lurt å snakke med foreldrene sine når man opplever å ha det vanskelig. Det er godt at de skjønner litt av hvordan han har det sånn at de kan hjelpe han på den måten han trenger.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog