Hvordan snakke med psykolog uten at mamma og pappa får vite?

Jente, 13

Hei. Jeg får så sykt angst innemellom, jeg får liksom ikke puste, og jeg blir lei meg og får ganske panikk egentlig, men jeg er vant til det… familien min forstår ingenting, de sier no sånt som (nei slutt det går bra) jeg er redd for drit mye, jeg liker ikke og være borte, jeg får ikke alltid sove, jeg fingrer meg selv for og glemme ting, og jeg er drit redd for og ruse meg eller drikke for mye når jeg blir stor. Jeg får ikke puste, jeg får ikke luft. Jeg kan ikke snakke med vennene mine om sånt, og jeg vil ikke snakke med helsesøster. Og hvordan snakke med psykolog? Uten at mamma og pappa får vite det? Jeg gidder snart ikke mere. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre, jeg føler meg alene og deprimert. Hva skal jeg gjøre? Vær så snill og svar fort, tusen takk, dere hjelper mye! Hilsen jente 13.

Svar

Hei,

Det du beskriver høres veldig ut som fysiske symptomer som kommer i forbindelse med stress/engstelse.

Selv om det kjennes veldig ubehagelig, så er det er ikke farlig. Det kan være godt å minne seg selv på dersom det skulle skje igjen. Noen får bare ett slikt anfall og opplever det ikke igjen, men andre plages av hyppige anfall.

Noen tips når du opplever slike anfall:

Forsøk å forbli i situasjonen til ubehaget går over for å ikke lære kroppen utrygghet og unngåelse.
Husk at symptomer ikke er farlige, bare veldig ubehagelige.
Symptomene går over av seg selv etter noen minutter, dersom en bare forblir i situasjonen.
Forsøk å puste rolig (ikke anstreng pusten, noen pusteteknikker kan virke mot sin hensikt). Prøv å stol på at kroppen regulerer seg selv når vi gir den mulighet til det (selv om det kan ta noe tid).
Flytt fokuset over på noe som gjør at du roer deg litt ned - typisk "fokus utover", mot omgivelsene dine, mot sansene, og forsøk "aksept innover" - at du lar hva enn som skjer på innsiden skje uten å gi det så mye oppmerksomhet (å ikke gi det oppmerksomhet i det hele tatt kan være urimelig vanskelig). Innoverfokus pleier å være lite hjelpsomt når en har angst.

For mer informasjon så kan du kan du gå inn på nettstedet følelseskompasset er det bl.a. beskrevet metoder for hvordan du kan roe angsten, inkl. helt konkrete verktøy for å roe ned overveldende følelser, og hvordan forstå mer av hvorfor du får panikk, som igjen kan hjelpe deg til å gjøre endringer i livet for å sjeldnere eller aldri få panikk.

Du er under 16 år og derfor ikke helserettslig myndig. Det vil si at foreldrene dine må samtykke til behandlingen du mottar. De må, med andre ord, være noe innovert i dette, men trenger ikke være med på alle samtaler eller vite alt som dere snakker om.

Jeg vil anbefale deg å ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. Her jobber det ulike faggrupper også ofte psykolog. Du kan ha noen timer her alene før dere kan invitere foreldrene dine med. Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon. De fleste helsestasjoner er sommeråpne.

Jeg sender deg mange god tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 15.7.2025