Jeg angrer på at jeg løy!

Jente, 13

Hei, jeg løy om at en jente jeg er god venn med og glad i fortalte en annen om at min bestevenninne hadde sex sammen, jeg angrer og min bestevenninne skal konfrontere henne. jeg er redd og jeg angrer på at jeg løy, greia er jeg vet ikke hvorfor jeg gjør det og jeg gjør det bare impulsivt og uten å tenke meg om. Jeg kan ikke fortelle hun at jeg løy eller noe sånt jeg trenger bare hjelp med samvittighet og å slutte med sånt.

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det du beskriver er faktisk ganske vanlig spesielt i den alderen. Det betyr ikke at du er en dårlig person. Tvert imot: det at du angrer og har vond samvittighet viser at du bryr deg og har gode verdier.

Samvittighet er ubehagelig, men den er der for å hjelpe deg. Du kan tenke på den som et varsellys, ikke en dom. I stedet for å straffe deg selv med tanker som «jeg er slem», prøv heller «Jeg gjorde noe dumt, men jeg lærer av det» og «Dette definerer ikke hvem jeg er». Det er lov å gjøre feil. Spesielt når man er 13 og følelser og impulser går fortere enn tankene.

Om at du lyver impulsivt, det er veldig viktig det du sier her: at det skjer uten at du egentlig vet hvorfor. Det betyr ofte du reagerer før du rekker å tenke, du vil unngå ubehag, drama eller å føle deg utenfor eller hjernen bare “fyller inn” noe i øyeblikket. Dette er noe man kan øve på å stoppe.

Noen konkrete ting som faktisk hjelper:

3-sekunders-regelen: Når du merker at du er i ferd med å si noe fort: stopp, tell sakte til 3 inni deg før du svarer. Det lille pauset gjør at du får valget tilbake.

Tillat deg selv å si mindre. Du må ikke forklare, fylle stillhet eller svare raskt. Setninger som "jeg vet ikke", "jeg vil ikke snakke om det" "kan vi ta det senere?"er helt lov.

Legg merke til mønsteret: Når skjer det oftest? Med hvem? Når du er stressa, redd eller vil passe inn? Bare det å bli bevisst dette gjør at det skjer sjeldnere.

Jeg forstår at du er redd. Det er en skummel situasjon. Siden du sier at du ikke kan si sannheten nå, så fokuser på det du kan kontrollere. Ikke legg på flere løgner. Ikke gjør det større. Hold deg rolig og kort hvis det blir drama. Og uansett hvordan det ender: dette er en situasjon, ikke resten av livet ditt.

Husk dette er en ferdighet du kan lære å stoppe opp, tåle ubehag, og velge ærlighet litt oftere for hver gang.

Håper svaret mitt er til hjelp.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Besvart: 3.2.2026