Opplever ubehag når jeg trener magen, hva kan jeg gjøre?

Annet, 18

Hver gang jeg prøver å trene magemuskler så får jeg ikke puste i 5-10 sekunder etter jeg har stoppet og jeg får en intens følelse av at jeg kommer til å spy som kan vare sånn en time (har også spydd av det før). Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre for jeg kan ikke ta mer enn 5 crunches før jeg absolutt må ta pause siden jeg spyr da jeg prøver noe mer. Skjønner ikke hva som er galt med meg, prøver å puste (det går ikke siden musklene trekker seg ekstremt sammen uten at jeg kan styre det) og tar det rolig, har prøvd forskjellige nivåer av metthet, har bra kosthold og bmi 20. aner ikke hva jeg skal gjøre fordi jeg har veldig lyst til å få mer definerte magemuskler men kroppen min vil ikke. Er det noen spesifike øvelser jeg kan prøve, eller noe som kan gjøre dette lettere? Er det noe galt med kroppen min? Har ikke problemer med noen andre muskelgrupper

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Dette hørtes ubehagelig ut for deg og jeg kan forstå at du lurer på hva som er grunnen til at du har det på denne måten, samt hva du kan gjøre for å slippe dette.

Det å ha vansker med å bruke pusten riktig og dermed kunne oppleve en del ubehag i forbindelse med at man "crunher" magemusklene er ikke helt uvanlig og trenger ikke nødvendigvis være tegn på at noe er galt. Ofte har det mye med teknikk å gjøre. Hvis det kun skjer ved crunchøvelser kan du kanskje forsøke andre øvelser som f.eks plankeøvelser eller annet. Kanskje kan det være nyttig å oppsøke en fysioterapeut?

Utover dette er det ikke mulig for oss i ung.no å si noe mer om hva som kan være årsaken til plagene dine uten at vi har fått snakket mer med deg og undersøkt deg selv. Av samme grunn kan vi heller ikke gi deg noen ytterligere konkrete råd når det gjelder hva du eventuelt kan gjøre for at det skal bli bedre.

Hvis dette er noe du stadig opplever og som fortsetter å plage deg til tross for endring av øvelser, kan det være lurt å ta det opp med fastlegen din for en vurdering og flere råd.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen legen, ung.no

Besvart: 21.6.2024