Er dette vanlig når man har angst?

Hei,

Energidrikker inneholdt mye koffein. Det er kjent at inntak av koffein kan forverre angst.

Når du ser en så klar sammenheng mellom inntak av koffein og forverring i symptomer vil jeg tenke at denne er reel for deg, og at det derfor er lurt å holde deg helt unna eller begrense inntaket av koffein fremover.

Hvis du er interessert kan du lese mer om farmakologiske effekter av koffein her.

Det er vondt å høre at du har det så vanskelig. Det er en god start at du faktisk ønsker å slutte med selvskading, men det å klare å hold tilbake når tranger kommer kan være fryktelig vanskelig og vil kreve mye jobbing.

Det er mange grunner til selvskading. Noen kjenner en sterk indre psykisk smerte, andre kan ønske å straffe seg selv eller andre. Det kan også dreie seg om at du ønsker hjelp, men ikke klarer å be om det. Følelsene eller situasjonen kan kjennes uhåndterlig og uløselig. Å skade seg kan gi en kortvarig lettelse, men er en dårlig løsning på lang sikt. Derfor er det veldig fint at du ønsker å stoppe med dette.

Jeg ser du har forsøkt en del ting som du opplever ikke har fungert for deg. Selv om det å snakke med noen ikke har vært hjelpsomt tidligere betyr det ikke at du vil oppleve det på samme måte nå. Basert på det du forteller er min vurdering at det blir veldig viktig at du får hjelp. Jeg vil at du snakker med foreldrene dine og at dere sammen bestiller en time hos fastlegen så fort som mulig. Fortell legen din så godt du kan om hvordan du har det, hvor lenge du har hatt det sånn og hvordan det påvirker hverdagen din. Fortell om selvmordstanker og selvskading. Noen synes det er enklere å ta med seg noe de har skrevet på forhånd. Fastlegen vil, basert på det du forteller, vurdere hvor det er best for deg å få oppfølging videre og sende henvisning ved behov.

Dersom du også ønsker å jobbe med selvskading på egenhånd, vil jeg råde deg til å få tak i et hefte som heter Mestringsbok selvskading. En arbeidsbok for ungdom og voksne. Her tar forfatterne opp en måte å forstå selvskading på, samt hvordan en kan jobbe med seg selv for å finne alternative måter å håndtere sine problemer på. Du kan bestille arbeidsboken ved å trykke på linken.

Det er ofte fryktelig vanskelig å skulle snu dette selv og du trenger støtte i denne prosessen.

Ved påtrengende tanker om å ta ditt eget liv ringer du legevakten på 116 117. Ved behov for akutt hjelp ringer du medisinsk nødhjelp på 113.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog