Jeg har slitt mye siden krigen mellom Russland og Ukraina begynte

Hei,

Jeg skjønner at du tenker mye på dette. Det er det nok mange som gjør. Det er vondt og slitsom å gå rundt med mye bekymring og stress.

Jeg skulle ønske jeg kunne gitt deg en garanti på at vi alltid kommer til være trygge og ingenting kommer til å skje, men det kan jeg ikke og derfor må vi, som med alt mulig annet i livet, klare å stå den uvissheten. Jeg tenker at det er viktig at du får hjelp til å håndtere dette på en bedre måte slik at du ikke blir helt overveldet av engstelsen din.

Når du er redd og engstelig er det viktig at du snakker med en eller flere voksne om det hvordan du har det. Å sette ord på tanker og følelser er hjelpsomt. Ofte kan vi feiltolke informasjonen i mediene, og dermed bli reddere enn vi trenger å være. De voksne rundt deg kan hjelpe deg å sortere hva som er riktig.

Det er også lurt å prøve å skjerme seg litt fra alle inntrykk i mediene. Ikke se på alle nyheter og velg ut hvilke kilder du bruker til informasjon.

Å fortsette å leve som vanlig med fritidsaktiviteter, venner og hverdagsaktiviteter, kan også hjelpe på å få de skremmende tankene vekk. Fortsett å gjøre ting som gjør deg glad og som du liker.

I og med at dette påvirker deg i stor grad, både humør og søvnmessig så anbefaler jeg deg å ta kontakt med Helsestasjon for ungdom slik at de kan hjelpe deg litt med dette.

Jeg sender deg mange gode tanker

Med vennlig hilsen psykolog