Føler meg verre etter at jeg sluttet med selvskadingen

Hei

Så utrolig flott at du har klart å ikke skade deg selv på to måneder. Selv om det er vanskelig er det veldig flott at du har klart det. Du har all grunn til å være stolt. Når de vanskelige følelsene kommer så minn deg på hva du har klart, og kjenn på stoltheten.

Det å klare å hold tilbake når tranger kommer kan være fryktelig vanskelig og vil kreve mye jobbing.

Å skade seg kan gi en kortvarig lettelse, men er en dårlig løsning på lang sikt. Derfor er det veldig fint at du ønsker å stoppe med dette.

Det som blir viktig for deg nå er å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed hjelpe deg med å ikke reagere med å selvskade. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. løpe deg en tur, høre på noe musikk du liker, lage mat, tegne e.l. Prøv å kom opp med ulike ting som kanskje kunne fungert for deg. Hvis du trykker her får du også tilgang til mange fine øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Det er ofte fryktelig vanskelig å skulle snu dette selv. Du skriver ingenting om du får hjelp til dette. Jeg håper at du ber om hjelp for selvskadingen. Be om hjelp framfor å stå med dette alene. Du kan snakke med foreldrene dine, helsesykepleier eller helsestasjon for ungdom.

Prøv å ikke fokuser hva andre tenker om arrene dine. Fokuser heller på at du ikke skal ha flere arr og at du jobber med dette.

Jeg ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no