Har angst og depresjon og trøsteshopper for å føle glede. Hva gjør jeg?

Hei du !

Så fint at du tar kontakt når det er noe som plager deg.

Det høres ikke bra ut at du har det så vanskelig med angst og depresjon. Det at du kjøper ting og potensielt blir blakk vil bare forsterke problemene. Det første og viktigste steget for å gjøre noe med dette har du allerede komme til - altså at du er bekymret for det og ønsker å gjøre noe med det pluss ber om hjelp. Så det tenker jeg er supert.

Det første du kan gjøre er å se om det er noe du kan sende i retur dersom du har lappene på og egentlig ikke hadde råd til å kjøpe det likevel. Det kan være ganske lang frist på flere nettsider der man har mulighet til å få pengene tilbake. Dette kan være lurt å sjekke ut.

Når det gjelder hvordan å slutte med handlingen så kommer det litt an på. Det åpenbare svaret vil være å ta tak i de underliggende problemene - med andre ord at du får hjelp for din angst og depresjon dersom det er dette som har ført til handlingen. Dette gjør du gjennom å kontakte fastlegen din i første omgang.

Det gjelder også å finne andre aktiviteter som kan erstatte kjøpetrangen. Da kommer det litt an på hva du liker. Det kan være andre ting som gjør deg glad/rolig som ikke koster penger. Du kan f.eks lage noe godt, ta en prat med noen, gå en tur, tegne, male, høre på musikk, se på serier, ta en dusj og så videre.

Dersom det er viktig for deg med klær/ting/pynt og så lignende så kan det være lurt å sjekke ut om det finnes noen steder der du bor der man f.eks kan bytte inn ting man har fra før og så få andre ting i retur. Dette er veldig populært nå. På den måten kan man få masse "nytt" uten å betale en krone. Man sparer med andre ord både lommeboken sin og planeten i samme sleng. Det er også mulig å engasjere/invitere til at man har byttekvelder med venner/bekjente for å få noe av andre og gi noe videre samtidig.

Det er også viktig at du tar vare på deg selv gjennom fokus på rutiner som gjør deg mindre sårbar for impulsive handlinger som f.eks å bruke opp pengene dine. Dette gjør du for eksempel gjennom å passe på at du får nok søvn, nok mat, litt trening/aktivitet hver dag.

Angående det med penger og økonomi så kan du også lage et automatisk trekk (snakke med banken) slik at penger du får inn på konto går rett inn på en konto du ikke kan ta ut av mer enn så og så mange ganger. På den måten blir det slik at du får en ekstra "sperre" på det å ikke bruke penger på ting du ikke trenger. Du som har vært god på sparing før har sikkert noen triks på lur som kan hjelpe deg nå :)

Håper du fikk noen tips - ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen