Hvordan kan jeg slutte å overtenke?

Jente, 18

Hei! Da jeg gikk i 5-6 klasse kom jeg oppi en situasjon jeg har tenkt på nesten hver dag siden. Jeg var på den tiden god venn med guttene i klassen, og en dag kom de plutselig på døra mi og ville inn. Jeg slapp dem inn, selv om jeg visste at rommet mitt var kjempe rotete. De tvang seg inn på rommet mitt, og der lå det en truse med bremsespor i. De gjorde en kjempestor greie ut av det der og da, men de lovte å ikke fortelle det videre. Det har de likevel gjort, og nå er det mange som vet det. Dette har jeg klart å bare glemme i etterkant, men nå har jeg begynt på samme skole som guttene som var der den dagen. Det eneste jeg tenker på hver gang vi omgås dem er at de tenker at jeg er skikkelig ekkel og at alle ser på meg som «den jenta med bremsespor i trusa». Vet det høres teit ut, men jeg tenker så mye på det at jeg går rundt med klump i magen hele dagen på grunn av det. Det har gått utover selvtilliten min og jeg klarer ikke være meg selv rundt dem. Hvordan kan jeg slutte å overtenke?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Så fint at du ber om hjelp til dette. Det er slitsomt når en tanke fester seg og skaper hindringer i hverdagen. Det er unødvendig og begrensende for deg.

Det som har skjedd, har skjedd, det får du ikke gjort noe med, som du vet. Det eneste du kan endre, er din holdning til det.

Den beste måten å møte en slik opphengt tanke, er å bagatellisere den. Si til deg selv alt som kan gjøre den liten og ubetydelig, bruk gjerne humor.

Du kan f.eks. si til deg selv at "ALLE får bremsespor i trusa, det er lattis, de har glemt det og tenker ikke mer på det, o.s.v." Husk at de guttene du omgås med har hatt bremsespor i trusa si sikkert 1000 ganger! Det er ingenting ekkelt med det, man bare vasker den og setter på ren truse, helt normalt!

Minn deg selv på at en slik fille-hendelse for mange år siden ikke burde ødelegge selvtilliten din i dag, det er den ikke verdt!

Du må jobbe litt med tankene dine på denne måten, det kan være vanskelig i begynnelsen, men du kan "fake it, till you make it"!

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp for deg.

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 8.9.2021