Vi logget inn datingapp og hadde en ekkel opplevelse.

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det du opplevde er veldig ubehagelig, og det er helt forståelig at du tenker mye på det etterpå. Når man ser noe sjokkerende eller ekkelt, kan hjernen “henge seg fast” i det, selv om man egentlig ikke vil det. Det betyr bare at hjernen prøver å bearbeide noe den ikke var klar for.

Det viktigste du må vite er at dette ikke er din feil. De som oppførte seg sånn på appen gjorde noe helt uakseptabelt, og det er voksne som har ansvaret for å oppføre seg ordentlig. Du skal ikke måtte oppleve sånt.

Når tankene kommer tilbake, kan det hjelpe å ikke kjempe imot dem. I stedet kan du si til deg selv at “det der var en ekkel opplevelse, men den er ferdig nå”. Så prøver du å flytte fokuset ditt til noe konkret rundt deg, som ting du ser, hører eller gjør akkurat nå.

Det kan også hjelpe å gjøre noe som “nullstiller” hodet litt, som å gå en tur, høre på musikk, snakke med noen, eller gjøre noe du liker. Da får hjernen noe nytt å fokusere på i stedet for bildene som kommer tilbake.

Det er også veldig lurt å snakke med en trygg voksen om dette, for eksempel foreldre eller helsesykepleier på skolen. De er vant til å hjelpe med sånne opplevelser, og det kan gjøre at du føler deg mindre alene med det.

Håper svaret mitt er til hjelp. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Slik er du trygg på nett og sosiale medier