Er redd etter en skummel opplevelse med en fremmed mann. Hva kan jeg gjøre?

Jente, 16

Hei. Jeg og vennina mi er 16 år. For noen dager siden var vi i byen og det skjedde noe veldig ukomfortabelt og skummelt med oss og en mann. Vi ble heldigvis ikke skadet untatt vennina mi som ble brent på armen med en siggaret. Foreldrene våre vet om det og mannen er anmeldt fra før. Men etter det har vi begge vært redde for å være alene og jeg har blitt redd for menn generelt. Jeg har snakket med moren min om dette men jeg føler ikke at hun tar det like seriøst som jeg vil. Jeg føler at jeg ikke tør å prate med noen andre en moren min om det men det hjelper ikke når hun ikke tar meg så seriøs. Jeg vet ikke helt hva jeg skal gjøre. Jeg kunne jo ha pratet med helsesøster men jeg starter på vidregåene uten henne som helsesøster. Jeg har heller ikke tid til terapi timer. Jeg vet ikke hvem jeg skal prate med eller hva jeg skal gjøre og jeg klarer ikke å gå alene ute lenger uten en voksen. Det går fint med meg og vennina mi men vi ble bare litt redde. Hva kan jeg gjøre?

Hei

Takk for at du skriver til oss på Ung.no.

Jeg forstår at du er urolig og redd etter denne ubehagelige situasjonen som du og din venninne opplevde. Og når du fortsatt kjenner på at redselen sitter i kroppen, forstår jeg at du synes det er ekstra ubehagelig.

Det er godt å høre at dere fikk sagt fra og anmeldt mannen for det som skjedde.

Først og fremst vil jeg si at det er helt normalt at en skremmende opplevelse som dette, kan sitte i kroppen og tankene en stund og gjøre deg og venninnen din urolige. Så bare ved å akseptere disse følelsene som normale kan gjøre det hele litt bedre. For følelser er ikke farlige, men selvfølgelig ubehagelige. Og husk at du er trygg nå.

Når en opplever noe skremmende går kroppen og hjernen i alarmberedskap og dette er stressende både for hjernene og resten av kroppen. Av denne grunn er det viktig at du får hjelp til å bearbeide slike opplevelser, slik at du kommer deg videre.

Derfor vil jeg anbefale deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen for en samtale når du er tilbake igjen på skolen. Da blir du også kjent med helsesykepleier på den nye skolen. Det hjelper nemlig å få snakket om de tankene og følelsene som setter seg i kroppen etter en slik hendelse. Sammen kan dere finne ut hva du kan gjøre for at de vonde tankene og følelsene skal slippe taket.

Og oppdager du at du bruker litt for mye tid på tanker rundt dette som skjedde, forsøk å avlede deg selv ved å gjøre noe aktivt og bryte tankerekken eller snakk med noen du kan snakke godt med.

Og snakk med de hjemme, fortell mammaen din hvordan du har det akkurat nå. Kanskje ikke hun vet hvor mye det har skremt deg og hvor redd du ble, så fortell henne dette så hun kan trøste og berolige deg.

Dette kan ta litt tid, men tiden er også en god hjelper. Dette vil gradvis bli bedre og slippe taket, så tålmodighet er viktig.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 3.7.2026