Møtte en skummel mann på t-banen, er blitt så redd etter det, råd?

Hei.

Jeg forstår at du er urolig og redd etter denne ubehagelige situasjonen som du og dine venninner opplevde på T-banen. Og om du fortsatt kjenner på at redselen sitter i kroppen, forstår jeg at du synes det er ekstra ubehagelig.

Først og fremst vil jeg si at det er helt normalt at en skremmende opplevelse som dette, kan sitte i kroppen og tankene en stund og gjøre en urolig. Så bare ved å akseptere følelsene som normale kan gjøre det hele litt bedre. For følelser er ikke farlige, men selvfølgelig ubehagelige. Og husk at du er trygg nå.

Ellers hjelper det å snakke med noen, slik at en får det litt ut av systemet og tankene. Da kan helsesykepleier på skolen være en du kan snakke med. Sammen kan dere finne ut hva du kan gjøre når disse tankene om det som skjedde dukker opp og gjør deg så redd.

For det er nemlig tankene på det som skjedde og bekymringer om hva som kunne ha skjedd, som gjør deg så redd. Forsøk derfor å finne ut hva du kan si til deg selv som gir deg trøst i stede for uro.

Og oppdager du at du bruker litt for mye tid på tanker rundt dette som skjedde, forsøk å avlede deg selv ved å gjøre noe aktivt og bryte tankerekken eller snakk med noen.

Og snakk med de hjemme, de kan trøste og berolige deg. De kan hjelpe deg når og om du overmannes av tanker og bekymringer som er vonde for deg.

Dette kan ta litt tid, men tiden er også en god hjelper. Dette vil gradvis bli bedre og slippe taket, så tålmodighet er viktig.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no