Har du noen tips til å roe ned angsten min?

Hei.

Da det er søndag i dag, er jeg at jeg dessverre er litt for seint ute til å gi deg tips til akkurat denne konkrete situasjonen. Men jeg håper du deltok på treningen og fikk bevist for deg selv at de tankene du hadde på forhånd ikke stemmer med virkeligheten. For jeg er sikker på at du er mer enn god nok i fotball.

Det er flott at du skriver ned tankene dine når du synes at du støter på en utfordring i livet ditt, det er faktisk ganske lurt og det du skriver her gir mening. Men jeg forstår at du blir usikker og redd når du får tanker om at du ikke er god nok. Slike plagsomme, og som sagt, usanne tanker kan virkelig ta mye oppmerksomhet og energi.

Og som du sikkert forstår er det dine egne tanker, tolkninger og oppfatninger som påvirker følelsene dine og gir deg angst. Litt av løsningen i et slikt tilfelle som du forteller om her, er å forsøke å gi litt blaffen i de tankene som gir deg det du kaller for angst eller gjør deg usikker og urolig.

Samtidig synes jeg du er en tøff jente som stiller opp og tar slike utfordringer uten å trekke deg, selv om dine venner ikke stiller opp. Så jeg synes du skal finne mer trøstende og gode tanker å si til deg selv. Nemlig at du er en tøff jente som tar utfordringer og melder deg på treninger for å lære mer, ikke for å vise hvor flink du er. Du er nemlig mer enn god nok. Så senk skuldrene og slapp litt av. Husk at de andre på treningen mest sannsynlig har de samme bekymringene som deg og derfor ikke har tid til å tenke så mye på hva du presterer.

Og snakk gjerne med noen når du overmannes av tanker som gjøre deg urolig og redd. Det hjelper å snakke med noen som kan gi en litt trøst og oppmuntring. Og minne en på at de tankene en har ikke er nyttige.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no