Burde jeg slutte å trene når jeg blir kvalm?
Jente, 15
Hei, jeg hadde nettopp en 50 minutters økt med cardio ( boksing, styrke osv), og på slutten av økten ble jeg veldig kvalm og uvel, så jeg måtte bare legge meg ned litt. Etter omtrent 5 minutter satte jeg igang, og fullførte økten. Jeg var veldig svimmel og svak, men gjorde mitt aller beste. En liten stund etterpå kasta jeg opp noe gult som jeg tror var magesyre, og jeg hadde ikke spist noe før jeg trente. Ble veldig kvalm igjen litt senere, men kasta ikke opp. Så ble jeg veldig trøtt. Så spørsmålet er, trente jeg for hardt? Eller er det bare et tegn på at jeg har gitt alt, og at det er bra? Jeg vil liksom ikke slutte å trene bare av at jeg blir svimmel osv, for da føler jeg at jeg ikke har gitt alt.
Svar
Hei
Jeg skjønner at du lurer på om det var bra for deg å presse deg så mye som du gjorde. Når man trener veldig intensivt, er det ikke uvanlig at man blir litt kvalm, som kan føre til at man i ytterste konsekvens kaster opp.
Slik du beskriver det virker det som kroppen din var veldig tom for energi etter en tøff treningsøkt. Akkurat hva som var grunnen til at du ble så uvel denne treningsøkten kan vi ikke gi et sikkert svar på. Men dersom du blir kvalm, svimmel og kaster opp, anbefales du å avslutte økten og la kroppen hvile og få energi. Du behøver ikke presse deg til det punktet for å få en god treningsøkt, selv om jeg skjønner at det er fint å føle at du har tatt ut alt. Kroppen vil da måtte bruke lang tid på å ta seg inn igjen. I tillegg er lurt å sørge for å få i deg noe næring ikke så lenge før treningsøkten, sånn at du ikke så lett går tom, samt fylle på igjen etter treningen. Se tips til dette i artikkelen under.
Hvis du fortsetter å bli uvel, svimmel og føler deg svak i forbindelse med trening, bør du ta en prat med legen din om det.
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 7.1.2019
Oppdatert: 7.1.2019
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål