Hva kan jeg gjøre for å øke selvtilliten min og bli tøffere i dueller?

Hei

Så flott at du har så klare mål, og at du vet hva du må jobbe med! Aller først tenker jeg jo at du er godt i gang med å jobbe med disse tingene når du trener på egenhånd. 

For å øve på finter dueller og forsvarsspillet kan det være fint å gjøre sammen med én eller flere andre. Kanskje kan du få med deg noen venninner eller et familiemedlem? Dere kan trene på det både med å uten ball. Å "bryte" mot hverandre hvor man prøver å skyve den andre over streken mellom dere kan være en fint øvelse. Ha lavt tyngdpunkt, og hent kraft fra beina. Å prøve å dra hverandre over streken er også en fin øvelse.

For å få bedre oversikt over spillet, er nok rett og slett å spille den beste øvelsen for dette. Denne egenskapen utvikler seg som regel over tid, når man får stadig mer erfaring, og blir eldre. Men det kan naturligvis være nyttig å øve seg på å løfte blikket og orientere seg samtidig som du løper, og før du får ballen. 

Når det gjelder selvtillit, så handler det om å tørre å prøve seg, og tørre å gjøre feil. Dette gjelder både på treninger og i kamp, men særlig på treninger har du jo god mulighet til å utfordre deg selv om prøve finter og ta i i dueller. Det gjør ingenting om du gjør noe feil eller ikke får det helt til, men gi deg selv ros når du tør, og husk på de gangene du klarer ting. Da hjelper du deg selv med å få bedre selvtillit. 

Håndball er jo en sport hvor det å være fysisk sterk gir en del fordeler. I den alderen du er nå er det veldig forskjellig hvor langt man er kommet i den kroppslige utviklingen (puberteten), så det kan godt hende at du vil merke at du blir sterkere og dermed står bedre i duellene etterhvert som du blir litt eldre.

Snakk gjerne også med treneren din om hvordan du kan jobbe med disse tingene.

Sjekk også ut håndballforbundets skuddskole for tips til øvelser.

Lykke til!