Hvordan kan jeg bli tøffere i dueller på håndball- og fotballbanen?

Jente, 14

Hei er en jente på 14 på og lurer veldig på hvordan jeg kan bli tøffere i og gå i ballen går på håndball og der tørr jeg så vidt og gå på og det samme på fotball. Spiller back på fotball så burde virkelig bli tøffere i å gå på. På håndball når det kommer noen mot meg i full fart trekker jeg meg lliksom litt unna (som en refleks) har prøvd å tenke bare gå på men det funker liksom ikke. Har ikke lyst til å snakke med treneren min om dette så hvis dere kommer med noen øvelser eller noe sånt jeg kan øve på ville det hvert perfekt men husk at jeg ofte ikke har noen andre jeg kan øve med. Og når jeg er i angrep for jeg mange mål men det er fordi jeg står helt inne ved 6 meteren. Har veldig bra teknikk og ballforståelse siden jeg har gått på håndball siden 1 klasse har gått på fotball i 2 år men har veldig bra teknikk og ballforståelse der og. Er og veldig rask og sterk så jeg trenger bare og bli tøffere for å bli bedre så fint hvis du kan fortelle meg hvordan jeg kan bli tøffere

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Jeg skjønner at det er en "terskel" for deg å gå på i sånne dueller. Og det som alt annet er jo noe du må øve på, særlig når det ikke kommer så naturlig for deg som andre ferdigheter gjør. Noen er nok rett og slett mer komfortable med dueller enn andre.

Slike ting er jo litt vanskelig å øve på alene, så jeg tenker nok at det beste er å øve på det på trening og sammen med noen. Har du en lagvenninne eller to du kan spørre om å trene litt ekstra sammen med deg, for eksempel før eller etter trening? Eventuelt kan du øve med et familiemedlem.

Du skiver at du ikke har lyst til å prate med treneren din om dette, men jeg tror faktisk at det kan være en god idé. Da kan du få spesifikke råd, og treneren din kan legge opp til øvelser hvor du og andre på laget får øvd på dette.

Et tips kan også være å søke litt på youtube etter duell-øvelser for fotball og håndball.

Jeg tipper at hvis du først klarer å gå skikkelig på ballen et par ganger, så har du brutt en sperre, og da vil det nok gå lettere de neste gangene. Så ikke gi opp selv om det kjennes vanskelig!

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 14.5.2023