Hvordan kan jeg bli bedre i håndball?

Jente, 13

Hei!! Jeg har sååå lyst til å bli god i håndball og drømmen min er å komme inn på wang ung. Det er bare ett år til opptaksprøvene, og den skolen jeg må gå på hvis ikke er veldig dårlig. Veldig mye truing og man må gjøre ulovlige og farlige ting for å ikke bli sett på som pysete. Har hørt wang er en veldig bra skole og nærmeste eventuelle ungdomsskole er altfor langt unna. Jeg vil også bli god i håndball og er på nivå en laget på laget mitt, men legger merke til at mange er like gode som meg. Kan jeg få noen tips til å bli bedre?? Som mat, trening, egentrening, osv. Har sett noen andre svar hvor det står «spill masse håndball» men jeg er på alle treningene men man trenger mange for å spille håndball og jeg er bare en person. Kan jeg få noen bra øvelser som push ups ovs? Vil helst ha mest fokus på skudd men også på annent. Å komme inn på wang er helt sykt viktig får meg, det har vært drømmen min siden jeg fant ut hva det var, i andre klasse. Takk for svar på forhånd, dere hjelper masse!!

Svar

Hei!

Så spennende at du vil bli god i håndball og begynne på WANG ung! Du har rett i at det typisk svar er "spill mer håndball", for det er jo der man får aller mest spesifikk trening.

Men det kan også være lurt å legge inn litt egentrening, særlig på de områdene er minst god på, men også de du er god på.

Det kan være aktuelt å trene på både styrketrening og tekniske ting som kast, finter og lignende. Du får god kondisjonstrening gjennom trening og kamp med laget ditt, men det kan være aktuelt å fokusere litt ekstra på det hvis du opplever å bli veldig fort sliten på kamp.

Håndballforbundet har laget et kjempegod side som heter "Skuddskolen". Der finnes det mange ulike videoer som viser øvelser både for styrketrening, ulike kast og mye annet. Mange av disse øvelsene kan gjøres på egenhånd. Se link her.

Jeg legger også ved en artikkel med tips til styrketrening som ikke krever noe utstyr.

Jeg anbefaler deg ta en prat med treneren din (eller eventuelt foreldrene dine) om hva du bør trene ekstra på for å bli bedre.

Det kan også hende at du kan høre med skolen om å bli med på en trening der. Da får du sjekket ut nivået, og du får kanskje sett litt mer hva du trenger å øve på.

Men pass på at det ikke blir for mye trening - da får ikke kroppen restituert seg nok, og det er større sjanse for skader. Og du skal jo ha tid og overskudd til andre ting, som skolearbeid, venner og lignende.

Når det gjelder mat, så får kroppen det den trenger gjennom et variert kosthold. Du trenger ikke spise noe spesielt utenom det, men passe på at du får i deg nok mat og drikke når du trener så mye. Jeg legger ved et par artikler om dette og.

Jeg ønsker deg lykke til videre med håndballen, og med opptaket til WANG.

Men husk at ofte hører man kun de dårlige tingene om en skole, så det er ikke sikkert at den nærmeste ungdomsskolen er så ille som du har hørt. Og man kan helt fint bli god i håndball uten å gå på WANG ung.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 4.6.2025