Hvordan kan jeg bli bedre på hurtighet og finter i håndball?

Hei!

Så utrolig kult å høre at du er så god i håndball og ønsker å satse!
Du virker veldig fornuftig, bevisst og dedikert, og er det viktige egenskaper for å komme på toppnivå.

Det er ikke uvanlig å føle at man ikke strekker til og er god nok gjennom puberteten. Det er en krevende alder hvor kropp og hjerne ikke nødvendigvis snakker så godt sammen, og hormoner og utvikling spiller også en stor rolle.
I denne perioden er det helt naturlig og normalt å føle at man ikke har ferdigheter der man skulle ønske, og man kan ofte føle at kropp og hjerne ikke snakker sammen.
Dette er en helt normal, og forbipasserende periode.

Spenst og hurtighet er absolutt ferdigheter som kan forbedres mye med trening. Både spenst, eksplosivitet og hurtighet er ferdigheter som er høyt trenbare, spesielt i alderen du er i nå.
Men det krever at du trener systematisk og spesifikt over tid, og har tålmodighet og konsistens over lengre tid. Det kan ta en stund før du merker resultat av treningen, men det vil komme med tid og tålmodighet.

Genetikk spiller helt klart en rolle, men det er langt i fra avgjørende. Mange idrettsutøvere på toppnivå har ikke vært "de raskeste eller spenstigste" som barn og unge, men de har vært veldig målrettet og tålmodig i treningen sin over lang tid.

Nevromuskulær trening:

Tren på øvelser som stimulerer nervesystemet til å aktivere muskelfibrene raskt.

Dette kan trenes gjennom eksplosive løft, hopp, sprint, og spenstøvelser.

Styrke er også viktig, og du trenger høy styrke som passer i forhold til kroppsvekt di. Økt muskelmasse kan hjelpe for å bli hurtigere og mer eksplosiv, men bare hvis det ikke går ut over hurtigheten. Derfor er det viktig at du trener styrketrening med høy intensitet og mindre vekt. Eksplosiviteten i øvelsene i fokus.

Med den innsatsen og innsikten du allerede virker å ha, tenker jeg du har gode forutsetninger for å komme så langt du vil i håndballen.
Hold deg skadefri og tren mye forebyggende, hvil og spis nok, ha det gøy og fortsett å vær så målrettet og tålmodig med treningen din. Da vil du nå langt!

Ønsker deg lykke til på veien mot toppen!

Fysioterapeuten i Ung.no