Hvordan kan jeg bli en bedre midtstopper?

Jente, 14

Hei! Jeg har veldig lyst til å bli god i fotball. Jeg spiller midtstopper. Jeg få høre ofte at jeg er kjempegod og at om jeg ikke hadde spilt forsvar hadde vi tapt 15-0. Men jeg vil bli bedre. Har planer om å melde meg på et akadami, der gode fotballspillere blir endå bedre! Har dere noen øvelser jeg kan gjøre for og bli raskere eller sterkere. Jeg er veldig tøff når jeg går i osv. Skal begynne på treningssenter, så jeg trenger et program. Jeg er også den som tar utspark og frispark og vil at når jeg skyter ballen så skal den havne langt og høyt over midtbanen så spillerene kan gå på løp. Jeg vil også vite hva som er lurt å vite når man er en midtstopper. Eventuelt hvordan bli bedre midtstopper? Og hva program kan jeg gjøre på foreksempel 3dmølle?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så spennende mål du har! Du er i en alder der kroppen din utvikler seg mye, noe som for mange betyr at du trolig vil bli høyere og sterkere.

Her kommer noen tips:

Ved å trene regelmessig og spise sunn mat kan du påvirke kroppen positivt
Treneren din har sett deg spille og vet hva du bør jobbe videre med, så spør treneren om tips til trening
Her er gode øvelser for deg som spiller fotball som både øker prestasjon og forebygger skader
Her kan du se flere gode tips til deg som midtstopper
Les i artikkelen om hurtighet og spenst, samt utholdenhet
Husk at du blir bedre jo mer fotball du spiller, så dersom du vil bli bedre i fotball bør du spille masse!

Vi setter ikke opp individuelle treningsprogram her på ung, men Jeg legger med et forslag til gode styrkeøvelser du kan gjøre: Styrketrening du kan gjøre hjemme

Jeg kan også anbefale deg appen Styrk!, som er et godt sted å begynne hvis du vil studere teknikk og se hvordan ulike øvelser belaster musklene. Appen inneholder også treningstips og programmer, og er lagt opp slik at man ikke trenger avansert utstyr for å komme i gang.

Håper du fikk litt inspirasjon og tips.

God trening!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 8.8.2023