Jeg er redd for fremmede. Hva kan jeg gjøre?

Hei jente 13 år

Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller til oss at du er redd for fremmede. Jeg er helt sikker på at du ikke er alene om å ha det slik!

Vet du hva du er redd for skal skje når du møter fremmede?

Det og være redd for og ikke bli tatt på alvor av familien sin er heller ingen god følelse.

Mitt beste råd til deg er å likevel ta sjansen på og snakke med dem og også fortelle at du er redd for at de ikke skal ta deg på alvor. Dersom du merker at du ikke blir møtt med forståelse så kan du også snakke med helsesykepleier på skolen din.

Det er ofte lettere og snakke med andre enn familien sin slik at man kan få sagt hvorfor det er skummelt og vanskelig og hva som gjør at det er slik. Etter hvert så vil det kanskje bli lettere og snakke med familien.

Følelsen av å besvime er vond. Heldigvis er det veldig sjelden at man besvimer når man blir redd! Tvert i mot så skjer det en spenningsreaksjon i kroppen som gjør at hjertet banker hardere, pusten går fortere og man kan bli svimmel og svett. Dette er ikke farlig og det går over. Et tips er og forsøke å puste dype pust helt ned i magen og ut igjen noen ganger. På denne måten så svarer du på reaksjonen til kroppen din og den vil roe seg ned igjen. Dette kan være vanskelig i starten men blir bedre etter hvert.

Jeg legger ved noen artikler til deg som jeg tror kan være til hjelp for deg å lese.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier