Jeg overtenker og stresser og vil ikke ha det slik. Hva kan jeg gjøre?

Hei jente 15 år

Takk for at du forteller til oss hvordan du har det med overtenking og stress. Jeg forstår at dette er slitsomt for deg og du er ikke alene om å ha det slik.

Vet du hva du er redd for når du for eksempel spiser middag med kjæresten din sin familie? Eller i andre situasjoner?

Det kan være noe å tenke over for da vil det være lettere å gjøre noe med det.

Det er jo slik at det vi tenker og føler påvirker handlingen vi gjør. Det vil si at dersom du for eksempel er redd for å spise middag sammen med kjæresten din sin familie fordi du får klump i magen så vil dette gjøre at du tenker at det er skummelt. Etter hvert så kan du bli stresset bare av å tenke på situasjonen og det kan igjen gjøre at du ikke har lyst til å spise middag med dem.

Mitt beste råd til deg er å minne deg på at det ikke er farlig. Det kan være vanskelig i starten men blir lettere etter hvert. Forsøk å se for deg på forhånd hvordan du ønsker at det skal bli. Se for deg at du har det fint og at du er rolig inni deg. Bruk pusten din til å hjelpe deg. Ved å puste rolige og dype pust så påvirker det stresset slik at vi blir rolige.

Ved å tenke på at det er skummelt så kjenner kropp og hjerne igjen følelsen og da blir det ubehagelig. Ved å tenke på at dette kommer til å gå fint så vil ikke stressreaksjonen bli så sterk.

Det er helt naturlig å være sjenert og være redd for å si eller gjøre noe feil. Men husk at det er noe vi alle gjør av og til. 

Jeg vil anbefale deg å prate med helsesykepleier på skolen din (be om en samtale) slik at du kan få hjelp til å forstå hva som gjør at du blir så stresset.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp.

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier