Hva får deg til å føle deg trygg og rolig, og hvordan kan du få mer av det?

Hei gutt 14 år.

Det høres ut som du har det ganske tungt akkurat nå, og det er helt forståelig at du føler deg både stresset og lei deg. Når man har opplevd mobbing, kan det sette seg i kroppen og tankene, og gjøre det vanskelig å slappe av, særlig i store folkemengder eller på skolen hvor det ofte er mye press og forventninger.

En ting som kan hjelpe, er å snakke med noen du stoler på. Det kan være en voksen, som foreldre, en lærer, helsesykepleier eller en god venn. Å si høyt hvordan man har det, kan gjøre at følelsene ikke virker like store og overveldende. Du trenger ikke ha det helt forferdelig for å søke hjelp, det holder at du føler deg sliten og trenger noen å snakke med. På helsestasjon for ungdom jobber det psykologer, og du kan eventuelt også bli henvist til en psykolog derfra hvis de ikke har noen der.

Det er også lurt å prøve å gi deg selv små pauser i løpet av dagen. Når du kjenner at stresset bygger seg opp, kan du stoppe opp litt og puste rolig inn og ut. Bare noen dype pust kan roe ned kroppen og gjøre at tankene blir litt klarere.

Du kan også skrive ned det du tenker og føler. Noen ganger hjelper det å få ut det som surrer i hodet. Det trenger ikke være pent eller riktig, bare ærlig. Da blir det lettere å forstå hva som gjør deg stresset, og kanskje legge merke til mønstre. Å gjøre noe du liker og som gjør deg rolig, som å høre på musikk, gå en tur, tegne eller se en film, kan også være en fin måte å gi hjernen en pause på.

Det er viktig å minne deg selv på at det du har opplevd med mobbing ikke er din feil. Du har rett til å ha det bra og føle deg trygg.

Du har allerede tatt et viktig steg ved å si fra, og det er modig gjort. Husk at det finnes håp og at det er mulig å få det bedre. Du fortjener det. Ta vare på deg selv

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no