Jeg krangler med familien min, og mye stress!

Jente, 13

Hei. Jeg har det vondt på skolen fordi at jeg er veldig mye stresset og jeg krangler med familien min da jeg skal stå opp hver dag nesten. Jeg har også Tics og Tourettes. På skolen spør jeg som oftest om å få ta noen pauser. Det hjelper litt. Tirsdag 24 mars i 2026, så kjentes det ut som jeg fikk et lite panikkanfall. Så da måtte jeg ta en pause. Jeg er også lei meg i skoletiden noen ganger. Men da lærer jeg ikke så veldig mye og det er vanskelig for meg. Jeg vil ha en bedre skolehverdager og jeg vil ikke være så mye stressa. Jeg har 100% tics og Tourettes for jeg har det. Og ca 30% av en hel skoledag er jeg ikke i form og er lei meg eller stresset og trenger en pause. Når jeg er på gangen alene, så kommer ofte noen i klassen. F.eks «X», og spør om det går bra. Jeg prøver å snakke med henne men det er også litt vanskelig for meg. Jeg vil øve meg på det. Hva bør jeg gjøre for å klare å snakke med X og hva bør jeg gjøre for å få roet ned krangling og stress?

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Du står i ganske mye på en gang – stress, tics/Tourettes, vanskelige morgen hjemme, og følelser på skolen. Det er ikke rart at kroppen din reagerer og at du trenger pauser. Samtidig er det bra at du selv ønsker å få det bedre – det er et veldig viktig første steg.

Når det gjelder “X”, så trenger du ikke si mye. Det holder med en enkel setning som “jeg er bare litt stressa i dag” eller “det går litt opp og ned”. Det er allerede nok til å øve seg, og det gjør det lettere å snakke mer etter hvert.

Når du kjenner stress eller panikk, prøv å roe kroppen med pust: pust rolig inn i noen sekunder og ut litt lengre. Se også rundt deg og fokuser på ting du kan se eller høre. Det hjelper hjernen å roe seg ned.

Hjemme kan morgen bli ekstra vanskelige. Det kan hjelpe å gjøre klart ting kvelden før, og å si rolig til foreldrene dine at du blir stressa og trenger litt ro. Hvis det blir krangel, er det helt lov å trekke seg litt unna.

Det viktigste er at du ikke skal stå i dette alene. Snakk med en lærer eller helsesykepleier på skolen, så de kan hjelpe deg med pauser og tilrettelegging. Du fortjener å ha det bedre på skolen.

Håper svaret mitt er til hjelp. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Besvart: 26.3.2026