Klør meg til blods når jeg blir stressa. Er dette selvskading?

Hei

Det du beskriver er noe flere ungdommer opplever når de er veldig stresset eller urolige. Det betyr ikke nødvendigvis at du ønsker å skade deg selv. Samtidig er det viktig å ta det på alvor når du klør deg til blods. Du bør prøve å finne andre måter å håndtere stresset på, slik at du ikke trenger å skade huden din.

Når du kjenner at du får lyst til å klø, kan du øve på andre ting som kan hjelpe kroppen å roe seg ned. Det er ikke sikkert alt passer for deg, men du kan prøve det ut.

• Klemme en stressball eller en myk gjenstand
• Holde en isbit i hånden noen sekunder
• Smøre inn armene med håndkrem og massere huden forsiktig
• Høre på musikk eller se en kort video som distraherer deg
• Ta rolige pust: pust inn i 4 sekunder, hold i 4 sekunder og pust ut i 6 sekunder
• Gå en liten tur eller riste løs kroppen
• Tegne, skrive eller skrible ned det du tenker på
• Si fra til en voksen du stoler på når stresset blir for stort. For eksempel foreldre eller helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom.

Det viktigste er ikke å slutte med kløingen med én gang, men å finne ut hva som skjer rett før du begynner å klø, og prøve noe annet litt tidligere. Det heter å avlede deg selv. Husk også at du ikke trenger å stå i dette alene.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Hvordan takle stress i hverdagen?

Dette kan du snakke med helsesykepleier om

Helsestasjon for ungdom (HFU)

Snakk med foreldrene dine om vanskelige ting