Gruer meg sånn til å ta vaksine. Hva kan jeg gjøre?

Jente, 13

Hei, skal ta vaksine mot Kusma, Røde hunder og Meslinger neste mandag. Jeg gruer meg helt SINNSYKT. Er det noe jeg kan gjøre for å roe meg ned? Vi fikk vite om det i dag, og de sa at vi skulle ta vaksinen i første time. De sa også at vi skal gå i gruppevis. Siden jeg er livredd for vaksiner, spurte jeg læreren min om jeg og bestevennen min kunne være på gruppe i lag. Vi spurte også om vi kunne være den første gruppa til å ta vaksinen. Siden jeg hater å vente, og guttene i klassen kommer til å si sånn: Å det gjorde dritvondt, jentene tør ikke å ta den. Da blir jeg helt stressa. Gjør denne vaksinen noe særli vondt? Og er det noe jeg kan gjøre for å roe meg ned? Hva skal jeg gjøre etter jeg har tatt vaksinen? Får jeg vondt i armen?

Svar

Hei

Så fint du skriver til oss på Ung.no om dette!

Mange opplever det samme som deg, at de gruer seg for å ta vaksine. Det er bra du forbereder deg. Jeg gir deg noen tips nedenfor som jeg håper kan hjelpe deg til å føle deg litt roligere.

En god måte å bli roligere på er å bruke noen enkle pusteteknikker. Hvis du føler deg stresset, kan du prøve å ta lange, dype åndedrag. Pust inn i 4 sekunder, hold pusten i 4 sekunder, og pust ut i 4 sekunder. Det kan hjelpe å fokusere på pusten og roe ned kroppen din.
En annen ting som kan hjelpe, er å tenke på et sted eller en ting som gjør at du føler deg trygg og rolig, kanskje et favorittsted, en hobby eller noe som får deg til å føle deg bra.
Det kan også være fint å snakke med noen, som læreren din eller bestevennen din, hvis du føler deg veldig nervøs.
Det er lurt å si fra til helsesykepleier slik at du kan komme inn tidlig for å bli raskt ferdig med vaksinen slik at du slipper å vente og grue unødvendig lenge. Det er også lurt å gjøre som du skriver at du kommer inn sammen med en god venn som du kan holde i hånden.

Du spør hvor vond vaksinen egentlig er?

Vi pleier å si at det vondeste er å grue seg seg, selve vaksinen går veldig raskt og du kjenner ikke noe særlig til den. Noen kan få litt vondt i armen etterpå, det er normalt at armen blir litt øm eller stiv, men det går over etter et par dager. Det er helt vanlig, og det er ingenting å være redd for.

Hva skal du gjøre etter vaksinen?

Når du har fått vaksinen, skal dere normalt vente litt i klasserommet. Det kan være godt å drikke litt vann og spise litt. Resten av dagen kan du gjøre som du pleier og bruke armen som normalt og gå på vanlige aktiviteter.

Hva om jeg blir stresset av å vente?

Det er helt forståelig at du ikke liker å vente. Hvis du er blant de første som får vaksinen, slipper du å vente lenge og kan få det overstått fortere. Prøv å ikke tenke på det andre sier, for noen ganger kan folk overdrive eller tulle med hvordan det føles å ta vaksinen. Husk at du er sterk som tør å ta den! Du gjør noe bra for helsen din, og det er noe du kan være stolt av!

Håper dette var til hjelp og at det besvarte spørsmålene dine.

Ønsker deg lykke til og alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 15.1.2025