Trenger tips til hvordan ikke grue seg til å ta HPV-vaksinen

Hei!

Du er ikke alene om å grue deg til vaksine, det er mange som har det på samme måte. Det er flott at du forbereder deg, og at du ønsker hjelp til hvordan du skal takle det. Det viser at du er bestemt på å få det til, og da er mye av jobben allerede gjort!

Her er noen tips som jeg tror kan være nyttige:

• En god måte å bli roligere på er å bruke noen enkle pusteteknikker. Hvis du føler deg stresset, kan du prøve å ta lange, dype åndedrag. Pust inn i 4 sekunder, hold pusten i 4 sekunder, og pust ut i 4 sekunder. Det kan hjelpe å fokusere på pusten og roe ned kroppen din.
• Tenk på et sted eller en ting som gjør at du føler deg trygg og rolig, kanskje et favorittsted, et kjæledyr, noe du liker å gjøre, noe du gleder deg til eller noe som får deg til å føle deg bra.
• Det kan også være fint å snakke med noen, som læreren din eller bestevennen din, hvis du føler deg veldig nervøs.
• Det er lurt å si fra til helsesykepleier, slik at du kan komme inn tidlig for å bli raskt ferdig med vaksinen. Det er ofte mye bedre å gjennomføre det tidlig, slik at du slipper å vente og grue unødvendig lenge. Mange ønsker også å få komme inn sammen med en venn eller en voksen de føler seg ekstra trygg på. Andre vil helst gjøre det alene. Kjenn etter hva som føles rett for deg!

Prøv også å huske at det er over på få sekunder, og jo lenger tid du bruker på å grue deg, jo lengre har du det ubehagelig.

Jeg håper dette var til hjelp!

Ønsker deg masse lykke til med vaksinen, og takk for at du skrev til oss i ung.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no