Jeg blir så fort overstimulert

Jente, 18

Jeg blir så fort overstimulert, stressa å sint når mye rundt meg skjer eller når noen spør for mange spørsmål. Det blir så gale at jeg klyper megselv for å roe meg ned eller må holde meg for å ikke begynne å gråte. Jeg vet ikke hva som feiler meg men blir så lei av det. Jeg er nesten aldri glad lengre å er så utrolig slitsomt at jeg ofte avlyser planer. Når folk spør hva som er galt sier jeg ingenting for jeg vet ikke hvordan jeg skal forklare for jeg vet ikke selv hva som er galt? Jeg vil bare være alene hele tiden men samtidig blir jeg bare veldig lei av å være alene.

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no når du har det så vanskelig.

Jeg forstår at det er frustrerende å bli så stressa og overstimulert når det skjer for mye rundt deg.

Det er ingenting galt med deg, men du er kanskje litt sensitiv for lyder, spørsmål, inntrykk, krav og forventninger.

Da er det viktig at du tar hensyn til det og tar vare på deg selv. Kanskje kan det være lurt å ha noen støyreduserende tiltak, som er lett tilgjengelig for deg. Det kan være rolig musikk på hodetelefoner, be om en liten time-out, gå ut en tur, rolig pust sammen med beroligende og støttende setninger som du kan si til deg selv.

Si til de du er sammen med, at du lett blir overstimulert og må innimellom ta en time-out, da har andre større forståelse for dine ønsker og behov.

Du ønsker å være alene, men ikke hele tiden. Kanskje du kan planlegge for at de sosiale sammenkomstene ikke varer så lenge?

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 6.10.2025