Har ADHD. Sliter med overtenking og er veldig hypokonder

Hei,

Så vondt det må være å føle at vennene dine bare helt uten videre ikke vil være sammen med deg. Du opplever at de ikke vil snakke med deg og unngår avtaler som dere har gjort. Jeg forstår at du har mange spørsmål og lurer på hva som har skjedd mellom dere.

Venner er viktige og kanskje spesielt viktig i den alderen du er i nå. Da vil slike ting som du beskriver i stor grad påvirke deg og hvordan du har det. Du skriver at du har liten matlyst og sterke bekymringer knyttet til egen helse.

Jeg synes det høres veldig viktig ut at du tar kontakt med Helsestasjon for ungdom. Her jobber det mange flinke fagfolk som vil kunne gi deg god hjelp. Her kan de også hjelpe deg med hvordan du skal snakke med vennene dine om det du opplever.

Det må være veldig slitsomt for deg og alltid gå rundt å bekymre deg for å være eller bli syk. Du bruker mye energi og krefter på bekymring for noe som du ikke har kontroll over.

Tankene våre bestemmer hvordan vi føler oss. For at du skal bli bedre må du først og fremst huske på at tanker ikke er farlige og representerer ikke en sannhet. Du har ikke kontroll over at tankene kommer, men du har kontroll over om du ønsker å gå inn i disse tankene eller ikke. Du kan tenke på en telefon som ringer. Du kan ikke bestemme at den ikke skal ringe, men du kan selvbestemme om du skal svare. Ringingen vil oppleves forstyrrende og ubehagelig i begynnelsen, men mindre forstyrrende og ubehagelig etterhvert. Til slutt vil den stoppe å ringe. Med dette mener jeg at når tankene om at du kan være syk kommer så forsøk å aksepter at de kommer, men gjør et aktiv valg på å ikke gå inn i de. La de komme, men bare suse forbi igjen.

Det kan også være nyttig å forsøke å rette fokuset utover og ikke så mye innover mot kropp, helse og sykdom. Mennesker med helseangst har ofte et veldig innoverrettet fokus som gjør at man merker de minste tegn til at kroppen oppfører seg litt annerledes enn den pleier. Slik oppførsel tolkes alltid som at noe er galt og at man er syk, som skaper ytterligere stress. For noen så kan pusteøvelser og avspenningsøvelser være hjelpsomt for å skifte fokus. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kanskje kan hjelpe deg litt.

Alle kan nok til tider kjenne på en frykt for å bli syk eller skulle dø, men det å bruke så mye tid og krefter på dette som du gjør nå er helt bortkastet og veldig uheldig.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog