Har en mistanke om at jeg er deprimert, hva burde jeg gjøre?

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette!

Vi i ung.no kan dessverre ikke stille diagnoser, men det du beskriver er typiske kjennetegn på depresjon. Når vi blir deprimerte så mister vi energi og oppgaver som vi før gjorde uten at det kostet oss så mye, kan virke store og uoverkommelige. Ting som før ga oss glede, gleder ikke lenger og vi kan få en trang til å isolere og blir mer passive.

Ofte så kjenner vi ikke oss selv igjen, men det er viktig at du vet at bak disse plagene så ligger fortsatt den som du pleide å være.

Det er ikke alltid så lett å vite akkurat hvorfor vi får disse plagene, men noen ganger kan det skyldes at en har hatt mye stress og bekymringer over tid, eller at en har opplevd vanskelige ting. Noen ganger kan det også komme uten at en helt forstår hvorfor, fordi ting egentlig er greit. Det viktigst er egentlig at du vil bli bra igjen og at det finnes hjelp.

Du spør om hva du burde gjøre, og jeg vil anbefale deg å søke hjelp. Du kan bestille time hos fastlegen din og be om henvisning til DPS (Distriktspsykiatrisk senter). Det er også de som vanligvis utreder for ADHD, slik at du kan diskutere det med disse. Et annet alternativ er å oppsøke helsestasjon for ungdom.

I tillegg til dette vil jeg anbefale deg å jobbe i mot trangen til å være for deg selv. Det å være sosial og gjøre aktiviteter i passe mengde (ut fra at du har lite energi) vil kunne gjøre ting lettere og øke energinivået ditt. Videre er det lurt å dele opp oppgaver, så de ikke blir så overveldende, og huske på å rose deg selv over det du får til. Det er viktig å styrke mestringsfølelsen når vi har det tungt. Jeg legger også ved noen artikler som jeg vil be deg om å lese.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg masse lykke til!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse