Jeg tror kanskje jeg har en depresjon, hva burde jeg gjøre?

Jente, 13

Hei, Jeg skriver fordi jeg har slitt en stund nå, og jeg begynner å tro at jeg kanskje har depresjon. Jeg er ganske sikker på at noe ikke stemmer, men jeg vet at jeg ikke burde stille en diagnose, så jeg vil be om råd og muligens få meg en skikkelig sjekk. Jeg har en stund følt meg veldig nedfor og tom. Jeg føler meg ofte sliten, selv når jeg ikke har gjort så mye, og det er vanskelig å finne motivasjon til ting jeg pleide å like. Enkle oppgaver føles overveldende. Noen dager er det vanskelig å komme seg ut av sengen eller fokusere på skole/jobb. Tankene mine kan være veldig negative, spesielt om meg selv, og noen ganger føler jeg meg håpløs med tanke på fremtiden. Jeg merker også endringer i søvn- og energinivået mitt. Enten sover jeg for mye, eller så sliter jeg med å sovne fordi tankene mine ikke roer seg. Jeg føler meg tappet for energi mesteparten av tiden. Det har påvirket hverdagen min, konsentrasjonen min og forholdene mine. Jeg er veldig usikker på hva jeg skal gjøre

Svar

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Jeg skjønner at dette er vanskelig for deg, og at det påvirker hverdagene dine mye.

Vi i ung.no kan ikke gi sikre svar på diagnoser, da må en treffe deg og snakke med deg. Men de tingen du beskriver, er typiske ting vi ser ved depresjoner. Vi kan føle oss triste, noen ganger mer flate, ha lite energi og initiativ, vi blir mer selvkritiske og kan se mørkt på tilværelsen og fremtiden, søvnen og appetitten blir også ofte påvirket.

Heldigvis finnes det god hjelp for dette, og jeg vil be deg om å snakke med noen.

Ta kontakt med Helsestasjon for ungdom, du finner din nærmeste her, eller bestill en time hos fastlegen din. Det kan uansett være lurt å bestille en time hos fastlegen for blodprøver. Vi kan for eksempel mangle vitaminer som kan bidra til at vi får lite energi.

I tillegg til å snakke med noen, vil jeg også be deg om å gjøre gode ting for deg selv. Når vi har det vanskelig, blir vi ofte mer passive og får en trang til å være alene. Men det er viktig å handle motsatt av dette, og være aktiv og sosial innenfor rammene av det du har energi til. Dette kan gi mer energi og gjøre dagene lettere.

Trening, i minst 30 minutter, noen dager i uka, kan også ha en positiv effekt på deg.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt! Lov meg at du snakker med noen og husk at det finnes god hjelp!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse

Besvart: 2.3.2026