Hva kan hjelpe mot angsten min?

Hei,

Du forteller ikke hvilke negative tanker det gjelder eller hva de handler om.

Det kan finnes ulike negative tanker og det kan f.eks omhandle "katastrofetanker" - altså at man er redd for at mange ulike ting skal skje eller det kan handle mer om negativt selvsnakk der man rakker ned på seg selv og snakker stygt om seg selv. Andre igjen kan ha det vi kaller for tvangstanker der påtrengende og plagsomme tanker går igjen og igjen og igjen. Alle variantene kan ta veldig mye plass i hverdagen og gjøre det vanskelig å fungere.

Det aller fleste vil i løpet av livet oppleve perioder der de har flere negative tanker og det ikke vil fungere å prøve å presse bort tankene. Ved å prøve å presse bort tankene får tankene faktisk veldig mye oppmerksomhet og vil typisk bare bli flere og sterkere. Det er heller lurt å la tankene bare får være der og så se dem litt utenfra "der kom den tanken igjen, ja" uten å forsøke å presse dem vekk. Så er det lurt å fokusere på det du holdt på med.

Forsøk å være sammen med personer som er viktige for deg og gjør ting/aktiviteter som du liker. La tankene få være i fred og uten å gå så langt inn i dem. Jeg legger ved en artikkel til deg som omhandler dette med slitsomme tanker, grubling og tankekjør - der kan du finne flere tips.

Det kan også være godt å snakke med noen som kan hjelpe deg litt med dette. Jeg vil derfor anbefale deg å ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. Her jobber det mange flinke fagfolk som kan hjelpe deg godt med dette. Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog