Har veldig lite sosialt batteri! Vet ikke om jeg kan gjøre noe med dette?

Hei

Så fint at du skriver til oss i Ung.no om det som er vanskelig for deg!

Det høres ut som du blir veldig sliten av å være på skolen hele dagen, og at du bruker mye av energien din der. Det er faktisk ganske vanlig at noen trenger mye alenetid for å hente seg inn igjen etter å ha vært sammen med mange mennesker.

Det at du fortsatt klarer å gå på trening og aktiviteter som er viktige for deg, og at du ofte synes det er hyggelig når du først er sammen med venner. Det tyder på at du liker å være sosial, men at energien din blir brukt opp i løpet av dagen. Det er bra at du prøver så godt du kan!

Jeg lurer på hvordan dette har vært over tid? Kan du tenke litt på om det alltid vært sånn, eller er det noe som har endret seg det siste året eller mens du har gått på ungdomsskolen? Hvordan er det med søvn, stress, skolepress og humør ellers?

I ungdomsårene er det mange som kjenner seg slitne. Det skjer mye i kroppen og hodet, samtidig som kravene fra skole, aktiviteter og det sosiale livet ofte øker. Mange opplever også et press om å være tilgjengelige for venner og følge med på det som skjer på sosiale medier. Da er det ikke rart at man kan føle behov for å trekke seg tilbake og lade opp etter en lang dag.

Kanskje kan du prøve å prioritere litt annerledes? Prøve kortere avtaler med venner, invitere/være sammen med en venn om gangen, eller møtes på dager hvor du vet at du har litt mer overskudd.

Det er også helt lov å si til vennene dine: «Jeg liker å være med dere, men jeg blir ofte veldig sliten etter skolen og trenger tid alene for å lade opp.» Gode venner kan ofte forstå mer enn vi tror når vi forklarer det.

Det er fint at du er bevisst på dette og tør å si ifra. Hvis du føler deg veldig sliten over tid, eller opplever at energien din er blitt betydelig dårligere enn før, kan det være lurt å snakke med foreldrene dine eller en annen trygg voksen. Sammen kan dere vurdere om det er behov for å snakke med fastlegen, da både søvn, stress og enkelte fysiske årsaker, som for eksempel jern- eller vitamin D-mangel, kan påvirke energinivået. Fastlegen kan hjelpe med å vurdere om det er behov for videre oppfølging eller blodprøver.

Husk at mange ungdom trenger ulik mengde sosial tid og alenetid. Det betyr ikke at det er noe galt med deg.

Ta godt vare på deg selv, og ha en riktig fin sommerferie. Jeg håper du får ladet batteriene og fylt dagene med ting som gir deg glede og energi.

Hilsen helsesykepleier, Ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Hvordan takle stress i hverdagen?

Sliter du med å sove?

Dette skjer med kroppen din hvis du spiser for lite

Snakk med foreldrene dine om vanskelige ting

Sånn kan fastlegen hjelpe deg