Jeg får mindre energi av å være med venner...

Jente, 13

Hei! Jeg tror jeg har et sånt sosialt batteri hvor jeg får mindre energi av å være med venner og mer energi av å være alene. Jeg synes det er super koselig å finne på ting med venner, og jeg har mange venner som jeg liker å være med, men hvis jeg f.eks har vært på overnatting med en venn, og så spør noen om å finne på noe dagen etter, er det ofte jeg ikke orker og føler at jeg trenger en dag alene eller med familien. Jeg føler alle vennene mine er motsatt, og jeg har prøvd å forklare til dem hvordan jeg føler det, men føler ikke de helt forstår. Når jeg sier at det ikke passer å finne på noe må de alltid vite hvorfor, det er liksom ikke en god nok grunn at jeg bare ikke orker. Og hver gang jeg sier nei til å henge fordi jeg er sliten føler jeg meg alltid veldig rar, siden ingen av vennene mine er sånn, og føler ikke familien min forstår helt hvordan jeg har det heller. Derfor får jeg alltid dårlig samvittighet når jeg sier nei. Er dette rart, og hva kan jeg gjøre for å bli mer som de?

Svar

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Det du beskriver er helt normalt! Du høres ut som en introvert person, noe som betyr at du får energi av å være alene eller i rolige omgivelser, mens mange andre – kanskje vennene dine – er mer ekstroverte og får energi av å være med folk. Det betyr ikke at du ikke liker å være sosial, men at du trenger mer tid for deg selv for å lade opp igjen.

Du trenger absolutt ikke å bli mer som vennene dine! Det er ikke noe galt med deg, og det er viktig å respektere dine egne grenser. Hvis du tvinger deg selv til å være sosial hele tiden, kan du ende opp med å føle deg utmattet og kanskje ikke ha det gøy i det hele tatt.

Her er noen ting du kan gjøre:

Du har allerede prøvd å forklare, men kanskje du kan si det på en annen måte, som:

"Jeg trenger litt alenetid for å lade opp, så jeg orker ikke i dag, men vi kan gjerne finne på noe en annen dag!"
"Jeg elsker å være med dere, men hvis jeg er sosial for lenge, blir jeg veldig sliten."

Da høres det ikke ut som om du avviser dem, men heller at du trenger tid for deg selv.

Du trenger heller ikke alltid å gi en grunn. Det er helt greit å si:

"Jeg kan ikke i dag, men gjerne en annen dag!"
Hvis noen spør hvorfor, kan du bare si at du trenger litt tid for deg selv. Det er en god nok grunn.

Det er lov å si nei, men hvis du alltid sier nei, kan vennene dine føle seg avvist. Prøv å finne en balanse som funker for deg – kanskje du kan planlegge sosiale ting på dager hvor du vet du har mer energi?

Det er ikke egoistisk å ta vare på seg selv. Ville du forventet at en venn alltid måtte være sosial selv om de var slitne? Sannsynligvis ikke.

Det viktigste er at du lytter til deg selv. Du er ikke rar – du er bare deg, og det er mer enn bra nok! <3

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 9.2.2025