Hva skal jeg gjøre når jeg er veldig sliten og vennene mine forventer mye?

Hei!

Takk for at du har valgt å skrive til oss.

Det er veldig vondt å føle seg så sliten og utmattet at det påvirker vennskap og ditt sosiale liv. Det du skriver om høres ut som en situasjon som kan være ganske krevende, både fysisk og følelsesmessig.

Her er noen tanker og råd som kanskje kan hjelpe deg:

Først og fremst er det viktig å godta at du har det tøft akkurat nå. Det er greit å føle seg sliten og utmattet, og det er greit å ta seg tid til å hvile. Det er viktig å lytte til kroppen din og ikke presse deg selv til å gjøre mer enn du orker.

Hvis du føler at vennene dine blir sure når du sier at du ikke kan delta på ting, kan det være lurt å ha en ærlig samtale med de. Forklar hvordan du har det, og hvorfor du trenger tid til å hvile. Gode venner vil forstå at du trenger å ta vare på deg selv, og de vil støtte deg i det.

Når du føler deg utmattet, er det viktig å være god mot seg selv. Det kan bety å sette av tid til å gjøre ting som gir deg energi, som å hvile, lese, gå turer, eller bare være alene. Egenomsorg er ikke egoistisk, det er nødvendig for å kunne ha det bra.

Hvis denne utmattelsen varer over lengre tid, kan det være nyttig å se om det er noe i livet ditt som må endres. Kanskje du har for mange forpliktelser, eller kanskje det er noe som stresser deg mer enn du har vært klar over. Det kan være nyttig å snakke med en voksen, som en lærer, forelder, eller helsesykepleier, om hvordan du har det.

Det er helt greit å si nei til ting som du vet vil gjøre deg enda mer utmattet. Du trenger ikke å delta på alt for å være en god venn. Vennskap handler om hvordan vi har det sammen, ikke hvor mye vi er sammen. Når du setter grenser for deg selv, vil du også lære å sette pris på de tidene du faktisk er sammen med vennene dine.

Det er en balanse mellom å være sosial og å ta vare på seg selv. Prøv å finne en rytme som fungerer for deg, der du noen ganger er med på sosiale ting, men også tar tid til å hvile og lade opp.

Hvis du føler deg konstant sliten og dette varer over lengre tid, kan det være verdt å undersøke om det er noe mer bak det. Noen ganger kan fysisk eller psykisk helse påvirke energien til å orke å gjøre noe. Hvis du er bekymret, kan det være lurt å snakke med en lege for å få hjelp til å finne ut hva som foregår.

Kanskje du kan finne mindre anstrengende måter å være sosial på, som for eksempel å invitere en venn på en rolig filmkveld hjemme eller gå en tur sammen. Da kan du være med en venn uten at det krever for mye energi.

Husk at du ikke er alene i dette, og det er greit å be om hjelp hvis du trenger det. Det viktigste er at du tar vare på deg selv og gir deg selv lov til å velge din egen helse og hvordan du skal ha det.

Håper svaret kan være til nytte.

Hilsen helsesykepleier i ung.no