Hvorfor føler jeg meg ensom når jeg har mange rundt meg?

Hei.

Så fint at du skriver til oss.

Det du beskriver høres vanskelig ut, og det kan være flere grunner til at du føler deg slik. Husk at livet går opp og ned for oss alle følelsesmessig.

Det er viktig å ta følelsene dine på alvor og prøve å finne ut hva som ligger bak dem.

Depresjon?; Følelsen av tomhet, tretthet, og mangel på energi kan være symptomer på depresjon. Det kan være nyttig å snakke med en fastlege eller helsesykepleier på skolen for en vurdering.

Stress og angst?; Stress, enten fra skole, familie, eller andre kilder, kan også føre til følelsesmessig og fysisk utmattelse.

Sosial utmattelse?; Noen ganger kan det være at du opplever sosial utmattelse, hvor det å være rundt andre mennesker kan føles utmattende, selv om du liker dem.

Del hvordan du føler deg med foreldrene dine eller en annen voksen du stoler på. De kan gi deg støtte og hjelpe deg med å finne hjelp.

Snakk med en lærer eller helsesykepleier på skolen som kan gi deg råd og støtte.

Ved å få hjelp så kan de hjelpe deg med å utforske følelsene dine og finne ut om det er underliggende årsaker som depresjon eller angst. De kan også gi deg verktøy for å håndtere følelsene dine.

Prøv å få nok søvn hver natt. En jevn søvnplan kan hjelpe med å forbedre energinivåene dine.

Spis regelmessige, balanserte måltider og prøv å inkludere litt fysisk aktivitet i hverdagen din. Selv en liten gåtur kan gjøre en forskjell.

Finn aktiviteter du liker og som gir deg glede. Dette kan hjelpe med å løfte humøret ditt.

Del med vennene dine hvordan du føler deg. Du trenger ikke gå inn på alle detaljer, men la dem vite at du har det tøft og at det ikke handler om dem.
Hvis du ikke orker å gå ut, foreslå å gjøre noe roligere sammen, som å se en film hjemme eller gå en tur.

Prøv å ta små steg for å komme deg ut og være sosial. Du trenger ikke gjøre mye, men kanskje starte med korte, mindre anstrengende møter med venner.
Sett deg små, oppnåelige mål hver dag for å bygge opp energinivået ditt og motivasjonen.

Ikke vær for hard mot deg selv for at du føler deg slik. Det er viktig å anerkjenne at du går gjennom noe vanskelig, og at det er greit å ta den tiden du trenger for å føle deg bedre.

Å føle seg alene og tom, selv når du har venner rundt deg, kan være veldig utfordrende. Husk at det er viktig å ta vare på deg selv og søke hjelp når du trenger det. Det første skrittet mot å føle seg bedre er å anerkjenne problemet og begynne å finne måter å håndtere det på.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier