Føler meg alene, er deprimer og har angst. Har dere noen råd?

Jente, 16

Hei. Jeg føler meg alene for tiden, har egentlig alltid gjort det. Jeg vokste opp i en dysfunksjonell familie hvor jeg ikke fikk like mye oppmerksomhet som broren min pga funksjonsnedsettelsen hans. Mamma og pappa skilte seg når jeg var yngre, men jeg kan fortsatt huske det. Jeg sliter med søvnvansker og jeg sover veldig ofte i timene på skolen, noe som gjør at jeg ligger bak i noen fag. Jeg har også mer fravær enn jeg burde ha. Jeg har én venn utenfor skolen som liker meg, men som starter krangler veldig ofte. Ingen andre i klassen min er særlig interessert i meg. Jeg får mye angst av det, noe som gjør at jeg spyr veldig ofte. Jeg har ingen, føles det ut som. Ting virker bare veldig mørkt for tiden, og ja, jeg snakker med helsesøster på vgs. Har også vært henvist til BUP 3 ganger uten særlig hjelp. Er ikke syk nok til å motta hjelp derfra. Jeg ønsker meg egentlig bare noen råd fra dere i forhold til søvnvansker, ensomhet, angst og depresjon.

Svar

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Det er vondt å føle seg ensom og alene, og det er godt å høre at du snakker med helsesøster på vgs. Jeg vil oppfordre deg til å fortsette med det, og du kan gjerne vise hen spørsmålet som du sendte inn til oss i ung.no.

Når det gjelder rådene du spør om kan du forsøke disse tingene:

Søvnvansker: Å stoppe og legge deg til omtrent samme tid hver dag, også når du har fri, vil kunne hjelpe på døgnrytmen og søvnmønsteret. Det er også lurt å være ute i dagslys og begrense bruk av skjermen på kvelden. Du kan lese mer om søvn og søvnråd her.

Ensomhet: Aktiviteter kan være en fin måte å bli kjent med andre mennesker på og få nye venner. Dette kan være idrett, kor et politisk ungdomsparti eller hva som helst annet du kan tenke deg. Du kan også få mange gode råd her.

Angst: En måte å forstå angst på er som en falsk alarm som varsler fare når det egentlig er helt trygt. Ved å gi angsten mindre oppmerksomhet vil det bli mindre av den. Jeg vil anbefale deg å snakke mer med helsesøster om dette.

Depresjon: Når vi er deprimerte får vi ofte en trang til å være alene/ isolere oss og vi blir mer passive. Jeg vet ikke om dette er noe du kan kjenne deg igjen i. Å jobbe i mot dette og være med folk som gjør deg godt og gjøre aktiviteter du har likt før, vil kunne dempe depresjonen.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg masse lykke til! Stå på!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse

Besvart: 20.1.2025