Har følt meg trist siste måneden og har lite energi

Hei,

Så fint du skriver til oss når du ikke har det bra.

Mange ungdommer opplever humørsvingninger i puberteten. Det skjer mye med kroppen, med livet, med venner, familie som kan føre gjerne til en del svingninger i følelseslivet og humøret. Slike perioder pleier å gå over i løpet av noen dager/uker.

Generelt synes mange det hjelper å ha struktur i hverdagen når man har det tungt. Gode rutiner kan gå ut på å spise næringsrike og regelmessige måltider, gå en tur i frisk luft, skrive dagbok, lytte på musikk eller gjøre andre ting som pleier å gi glede. Både alene og gjerne med venner. Kan du lage avtaler med venninner om å møtes? Ved å tvinge seg selv til å gjøre vanlige aktiviteter kan kroppen bli «påminnet» gode vaner og man kan motvirke lite energi og andre plager.

Når du har vært trist og hatt lite energi over flere måneder og vil jeg råde deg til å gjøre noe med det. Lavt energinivå kan handle om hvordan du har det i livet og tristhet påvirker energinivået og motivasjonen din. Noen ganger skyldes lite energi sykdom eller vitaminmangel. For å få vite årsaken til ditt lave energinivå er det lurt å kontakte fastlegen din.

Når det gjelder tristhet og hvordan du har det hjemme kan det hjelpe å snakke med noen om dette. Du kan kontakte helsestasjon for ungdom eller helsesykepleier på skolen. De kan hjelpe deg til å sortere tankene og følelsene dine. Ved å sette ord på følelsene dine vil det ofte kjennes lettere ut etterpå. I sommer kan du også kontakte chattetjenester eller snakke med noen på ulike hjelpetelefoner. Du finner oversikt over ulike hjelpetjenester her.

Det er viktig at du søker hjelp dersom symptomene dine ikke går over. Ikke tenk at du skal klare det alene, men søk hjelp og støtte. De fleste vil få det bedre når de søker hjelp.

Jeg legger med noen artikler under svaret som kan være nyttige for deg å lese.

Håper svaret var til hjelp for deg- ta vare på deg selv!

Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier ung.no