Jeg føler på en tomhet og det er ikke første gang.

Hei,

Takk for at du deler med oss i ung.no den følelsen av tomhet.

Det er vondt å gå hver dag og kjenne seg så tung, tom og trist; når motivasjon for skole og lyst til å gjøre ting blir borte.

Selv om det ikke løser alle problemer, så kan det være godt å skrive som sin tristhet og frykt, fordi det setter ord på det som er mest sårbart i oss. Kanskje du også har en dagbok, eller kan skrive på notatsider på mobilen?

Selv om du ikke har bedt om råd, så ønsker jeg likevel å nevne noen enkle ting som kan være til hjelp for deg i en mørk hverdag. Husk at du noen ganger kan det være lurt å gjøre ting på tross av ulyst og manglende energi, kun fordi det er bra for deg.

• Gjør dine gleder enkle. Minn deg på de gode tingene i livet ditt og hva som vanligvis gjør deg glad. Takknemlighet har vist seg å være en kjerneverdi når det gjelder hva som gjør oss lykkelige.
• Skriv ned 3 ting hver kveld før du sovner som du er takknemlig for, gjerne på mobilen.
• Skriv ned de negative tankene som dukker opp i hjernen din og finn gode motargumenter.
• Planlegg en aktivitet hver dag som du vet er bra for deg. Følg planen, ikke dagsformen. Disse aktivitetene kan være veldig enkle og korte, som å gå ut med en venn. Kjøp en ny bok, lag god mat, hør på musikk, osv.
• Fysisk og psykisk helse henger tett sammen. Ved å bevege kroppen stimuleres hjernehalvdelene til samarbeid og du tenker ofte mer fornuftig og logisk (og dermed ofte mer positivt).
• Det viktigste denne juleferien er kanskje å gjøre noe med tomheten, sånn at når skolen begynner igjen, så har du kommet deg opp fra minus til pluss.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no