Jeg er stresset, sliten og føler meg bare ikke vel i meg selv.

Jente, 17

Hei! Jeg har litt ting jeg tenker på om dagen, vurderer å gå til psykolog, men vet ikke hvordan jeg får det. Jeg har følt meg dårlig i noen dager nå, er stresset, sliten og føler meg bare ikke vel i meg selv. Føler at jeg ikke har den bra selvfølelsen jeg som oftest har. Jeg prøver å finne ut hvorfor jeg har det sånn nå. I helgen ble jeg heldig full og sov hos en gutt. Har sovet hos han før, men vi hadde ikke sex denne gangen heller. Jeg vil egentlig det, men d bare skjedde ikke. Da vennene mine spurte om vi hadde sex sa jeg ja fordi jeg ikke orket å si sånn nei hehe. Jeg vil ha sex med gutter og være på dates med gutter, men jeg blir veldig sliten og føler meg dårli av det. Jeg føler noen ganger at hjernen vil noe annet enn kroppen. Jeg var også med venner på fredag, så jeg føler meg på en måte fortsatt sliten av helgen. Føler jeg var alt for masete da jeg var hos han gutten og. Nå klarer jeg ikke å ha god kvalitetstid med meg selv. Tror jeg er introvert eller noe. Har dere noen tips?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Så fint at du kan skrive om det som er vanskelig til oss i ung.no

Noen ganger kan det hjelpe å også skrive ned det som skjer inni deg.

Du har mange spørsmål til deg selv, om hvorfor du gjør som du gjør, tenker og føler.

Det kan derfor være lurt å ta en reise innover, i deg selv, våge å dele tanker og følelser som du går og bærer på. Da vil du forstå mer om deg selv, bli tryggere og klokere på deg selv. Snakk med noen du velger å stole på, f.eks. helsesykepleier på din skole eller HFU (Helsestasjon for ungdom), de er vant til å prate med ungdom.

Du kan også gå til din fastlege og be om hjelp og henvisning til psykolog.

Her er også noen tips til hva du kan gjøre selv som er bra for deg:

Skriv ned de negative tankene som dukker opp i hjernen din og finn gode motargumenter.
Planlegg positive aktiviteter i løpet av dagen din. Noe så enkelt som “kvalitetstid for meg selv”. Disse aktivitetene kan være veldig enkle og korte, som å gå ut med en venn. Gi deg selv en pause. Kjøp en bok, lag god mat, hør på musikk, podcast..osv.
Skriv ned alt som bekymrer deg, lag et hierarki som begynner med det du anser som små problemer og slutte med de største problemene. De som føles som om de overvelder deg. Begynn å reflektere på hvert punkt. Prøv å tenk på en rasjonell måte og kom på løsninger til hver og en av dem.
Minn deg selv på at det du tenker og føler ofte ikke stemmer med virkeligheten, men er mer et resultat av en sinnsstemning (dårlig dag- trist -negative tanker).
Skriv ned 3-5 ting på mobilen (notatsider) som du er glad og takknemlig for, hver kveld før du sovner.
Husk at fysisk og psykisk helse henger tett sammen. Ved å bevege kroppen stimuleres hjernehalvdelene til samarbeid og du tenker ofte mer fornuftig og logisk (og dermed ofte mer positivt).

Håper at noe av dette kan være til hjelp for deg. Prøv å ikke dømme deg selv for hardt, du er bra nok som du er!!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 28.9.2022