Hva kan være årsaken til at jeg føler meg trist?

Hei!

Det høres ut som du går gjennom en vanskelig tid, og det er modig av deg å sette ord på de vanskelige følelsene du har akkurat nå. Jeg skjønner at det kan føles rart å være lei seg når man ikke kan skjønne hvorfor. Du skal vite at du ikke er alene og at mange unge vil kjenne seg igjen i det du beskriver!

Det kan være mange grunner til at ungdom opplever dette, og det er dessverre ikke mulig for meg å si noe om hva det kan være hos deg spesifikt. Det jeg vet er at mange ungdommer strever med ulike ting i perioder, kanskje på grunn av de store hormonelle endringene man går gjennom i puberteten eller de sosiale kravene rundt seg. Det er normalt å ha noen dårlig dager og ofte vil man føle seg bedre raskt, men hvis dette blir en tristhet som varer over flere dager eller uker ville jeg anbefalt at du ikke står alene i det.

Man kan være trist og lei seg uten at det nødvendigvis er en sykdom, og noen opplever de plagene du nevner hvis de er triste. Spesielt nå som vi går fra sommer til høst er det mange unge og voksne som kjenner på at hverdagen kan bli litt tung. Ofte vil dette bli mindre plagsomt etterhvert som vi blir mer «vandt» til omgivelsene rundt oss.

Jeg anbefaler at det første du gjør er å dele disse tankene dine med en voksen. Gjerne noen som kjenner deg godt, som familie og venner, og kan gi støtte og råd tilpasset din situasjon. Du kan gjerne starte med å snakke med foreldrene dine, helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjonen for ungdom. Der kan du få hjelp til å sortere i hva du kan gjøre noe med selv og hva andre kan hjelpe deg med. Ved behov kan de også hjelpe deg med en henvisning til lege eller psykolog.

Et tips hvis du synes det er vanskelig å prate om dine følelser er å skrive det ned et sted. Vis gjerne den voksne det du har skrevet til oss i ung.no!

Mange synes og at det er nyttig å ha en slags struktur i hverdagen når man har det tung. Gode rutiner kan gå ut på å spise næringsrike og regelmessige måltider, gå en tur i frisk luft, skrive dagbok, lytte på musikk eller gjøre andre ting som pleier å gi glede. Både alene og gjerne med familie og venner. Ved å gjøre slike aktiviteter selv om det er tungt i starten, kan gjøre det lettere for kroppen å bli «påminnet» gode vaner og man kan motvirke lite energi og andre plager.

Uansett er det viktigste at du ikke holder dette for deg selv. Si til deg selv at denne følelsen ikke vil vare for alltid og at du kan jobbe deg gjennom det! Jeg håper noe av dette var til nytte og ønsker deg det beste fremover!

Vennlig hilsen legen, ung.no