Jeg har ADHD og er mye nedfor. Hva kan jeg gjøre?

Hei!

Det høres ut som du går gjennom en lit tung tid, og det er fint at du setter ord på de følelsene du har akkuratt nå. Du skal vite at du ikke er alene og at mange unge vil kjenne seg igjen i det du beskriver!

Alle mennesker vil fra tid til annen oppleve perioder hvor ting er tungt - og da kan man ha mindre energi og glede. Det er mange årsaker til at man kan ha det slik, og de fleste er helt normale og ikke tegn på sykdom. Spesielt nå som vi er i vintersesongen vil mange unge og voksne kjenner på at hverdagen kan bli litt tung. Ofte vil dette bli mindre plagsomt etterhvert som vi går lysere tider i måte.

Jeg kan ikke si sikkert hva disse plagene skyldes i ditt tilfelle, eller om de er relatert til ADHD, men siden du er plaget synes jeg det er riktig at du ikke holder det for deg selv. For det som er viktig å vite, uansett årsaken til lite energi og nedstemthet, er at det hjelper å prate med noen.

Jeg anbefaler at det første du gjør er å dele disse tankene dine med en voksen. For å «fikse» et problem må man først finne ut av hva det gjelder. Du kan gjerne starte med å snakke med foreldrene dine, helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjonen for ungdom. Der kan du få hjelp til å sortere i hva du kan gjøre noe med selv og hva andre kan hjelpe deg med. Ved behov kan de også hjelpe deg med en henvisning til lege eller psykolog.

Et tips hvis du synes det er vanskelig å prate om dine følelser er å skrive det ned et sted. Vis gjerne den voksne det du har skrevet til oss i ung.no!

Mange synes og at det er nyttig å ha en slags struktur i hverdagen når man har det tung. Gode rutiner kan gå ut på å spise næringsrike og regelmessige måltider, gå en tur i frisk luft, skrive dagbok, lytte på musikk eller gjøre andre ting som pleier å gi glede. Både alene og gjerne med familie og venner. Ved å gjøre slike aktiviteter selv om det er tungt i starten, kan gjøre det lettere for kroppen å bli «påminnet» gode vaner og man kan motvirke lite energi og andre plager.

Uansett er det viktigste at du ikke holder dette for deg selv. Si til deg selv at denne følelsen ikke vil vare for alltid og at du kan jobbe deg gjennom det! Jeg håper noe av dette var til nytte og ønsker deg det beste fremover!

Vennlig hilsen legen, ung.no