Jeg har lite energi nå. Hva kan jeg gjøre?

Hei!

Det høres ut som du går gjennom en vanskelig tid, og det er modig av deg å sette ord på de vanskelige følelsene du har akkuratt nå. Du skal vite at du ikke er alene og at mange unge vil kjenne seg igjen i det du beskriver!

Man kan være trist og lei seg uten å være psykisk syk, og noen opplever de plagene du nevner hvis de er triste. Spesielt nå som vi går fra sommer til høst er det mange unge og voksne som kjenner på at hverdagen kan bli litt tung. Ofte vil dette bli mindre plagsomt etterhvert som vi blir mer «vandt» til omgivelsene rundt oss.

De plagene du forteller om med reduset konsentrasjon, energi og smerter fra kroppen kan hos noen være tegn på en depresjon, men for å stille en slik diagnose må en lege eller psykolog undersøke deg.

Det som er viktig å vite, uansett om man er trist eller deprimert, er at det hjelper å prate med noen. Tristhet kan gå over og depresjon kan behandles så man blir frisk.

Jeg anbefaler at det første du gjør er å dele disse tankene dine med en voksen. For å «fikse» et problem må man først finne ut av hva det gjelder. Du kan gjerne starte med å snakke med foreldrene dine, helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjonen for ungdom. Der kan du få hjelp til å sortere i hva du kan gjøre noe med selv og hva andre kan hjelpe deg med. Ved behov kan de også hjelpe deg med en henvisning til lege eller psykolog.

Et tips hvis du synes det er vanskelig å prate om dine følelser er å skrive det ned et sted. Vis gjerne den voksne det du har skrevet til oss i ung.no!

Mange synes og at det er nyttig å ha en slags struktur i hverdagen når man har det tung. Gode rutiner kan gå ut på å spise næringsrike og regelmessige måltider, gå en tur i frisk luft, skrive dagbok, lytte på musikk eller gjøre andre ting som pleier å gi glede. Både alene og gjerne med familie og venner. Ved å gjøre slike aktiviteter selv om det er tungt i starten, kan gjøre det lettere for kroppen å bli «påminnet» gode vaner og man kan motvirke lite energi og andre plager.

Uansett er det viktigste at du ikke holder dette for deg selv. Si til deg selv at denne følelsen ikke vil vare for alltid og at du kan jobbe deg gjennom det! Jeg håper noe av dette var til nytte og ønsker deg det beste fremover!

Vennlig hilsen legen, ung.no