Er det jeg opplever en depresjon?

Hei!

Det høres ut som du går gjennom en vanskelig tid, og det er modig av deg å sette ord på de vanskelige følelsene du har akkuratt nå. Du skal vite at du ikke er alene og at mange unge vil kjenne seg igjen i det du beskriver!

De plagene du forteller om med lite glede, mindre sosial kontakt, tanker om å ende livet og lite energi kan være tegn på en depresjon, men det må ikke nødvendigvis være det. For å vite om man har en depresjon eller ikke må en lege eller psykolog undersøke deg.

Man kan være trist og lei seg uten å være deprimert, og noen opplever de plagene du nevner også hvis de er triste. Tristhet kan være en overveldende følelse og det er ikke alltid man skjønner hvorfor man er det. Er det kanskje noe du selv kan tenke at har utløst dette hos deg? Det kan for eksempel være en hendelse som har skjedd eller bekymring du har.

Det som er viktig å vite, uansett om man er trist eller deprimert, er at det hjelper å prate med noen. Tristhet kan gå over og depresjon kan behandles så man blir frisk. Hvis man har hatt tristhet over flere uker på rad er det viktig at man ikke holder det for seg selv.

Jeg anbefaler at det første du gjør er å dele disse tankene dine med en noen. Du sier du tidligere har gått til psykolog, og da tenker jeg det kan være fint at du får kontakt med behandleren din igjen hvis det er mulig. Du kan for eksempel bestille time hos fastlegen for en ny henvisning hvor det kommer frem hvordan du har det nå. I mellomtiden anbefaler jeg deg å snakke med foreldrene dine, men du kan også snakke med Helsestasjonen for ungdom. De har erfaring med ungdom som har det tung periode, og kan hjelpe til å sortere tanker rundt hva du kan gjøre noe med selv og hva andre kan hjelpe deg med. Ved behov kan de også hjelpe deg med en henvisning til lege eller psykolog.

Et tips hvis du synes det er vanskelig å prate om dine følelser er å skrive det ned et sted. Vis gjerne den voksne det du har skrevet til oss i ung.no!

Mange føler at det å ha noen rutiner i hverdagen hjelper slik at plagene går lettere over og motivasjonen lettere kommer tilbake. Dette kan for eksempel være å gå en tur, trene eller gjøre noe du synes er hyggelig med familie og venner. Hvis du har en hobby kan dette være en fin tid å sette av noen timer om dagen til dette, for det å øve gir mestringsfølelse som igjen er viktig for å øke motivasjon. Dette kan kjennes tungt og unødvendig i starten, men på sikt er det godt å ha disse rutinen som del av hverdagen sin. Høres dette ut som noe du kunne prøvd?

Hvis du er interessert i lære mer om depresjon kan du lese om det her eller her.

Uansett er det viktigste at du ikke holder dette for deg selv. Si til deg selv at denne følelsen ikke vil vare for alltid og at du kan jobbe deg gjennom det! Jeg håper noe av dette var til nytte og ønsker deg det beste fremover!

Vennlig hilsen legen, ung.no