Jeg føler at helsen min har blitt dårligere det siste året.

Jente, 19

Jeg føler at helsen min har blitt dårligere det siste året. Jeg har gått opp i vekt, spiser mye usunt og husker knapt sist jeg lagde et ordentlig måltid. Før var jeg mer aktiv og lagde mye mer mat, spesielt da jeg bodde med søsteren min og vi hadde ansvar for matlagingen hjemme. Jeg har aldri vært ekstremt sunn, men hadde et normalt og variert kosthold med litt godsaker. Nå spiser jeg fortsatt nok, men maten er sjelden næringsrik. Jeg bor alene i et hus hvor jeg ikke føler meg hjemme. Det er rotete, og jeg mangler energi og motivasjon til både matlaging, trening og rydding. Jeg føler at jeg må rydde hele huset før jeg kan begynne å ta vare på meg selv, men oppgaven virker så overveldende at jeg ender med å ikke gjøre noe. Det ødelegger ofte hele dagen min, og jeg får dårlig samvittighet for hvordan jeg lever. Jeg føler at jeg har mistet rutinene mine og ikke klarer å komme tilbake til den jeg var før. Hvorfor har jeg blitt sånn, og hvordan skal jeg klare å bryte denne sirkelen når alt

Hei,

Takk for at du skriver til oss når du føler deg så overveldet.

Jeg forstår godt at det er frustrerende når ting hoper seg opp hjemme, og du kommer helt ut av vanlige rutiner. Da er det lett å bli passiv, fordi alt virker så overveldende.

Kanskje det kan hjelpe å tenke at i perioder av livet, når du har “nedetid” og ting er tungt og vanskelig, så må du ta litt mer hensyn til deg selv. Da er det viktig at du ikke forventer det samme av deg selv som du gjør ellers, når du har det bra.

Tenk heller at det lille du får til, det er nok og det er bra. Gi deg selv kred for de få tingene du klarer å gjøre som er bra for deg.

Du kan også lage en plan, skriv det gjerne ned, hvor du har mål som er gjennomførbare. Ikke for høye, så du blir overveldet, men en plan om å f.eks. rydde ett rom eller ta en oppvask eller spise ett eple. Noe som er overkommelig, som gjør at du kan kjenne på litt mestring.

Du kan også dele denne planen med noen, sånn at noen følger deg opp, da er det lettere å gjennomføre, enn hvis du bare skal sjekke deg selv. Noen som kan komme innom deg en dag i uka for å se at det ser ok ut? Noen du vil strekke deg mot og vise at du mestrer?

Ta en dag av gangen, med små delmål, og jobb deg heller opp derfra.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 14.11.2026