Jeg er en jente på 15 år som sliter med ting mentalt

Jente, 15

Hei, jeg er en jente på 15 år som sliter med ting mentalt. Jeg går på BUP og har mange voksne og psykologer jeg kan snakke med, men de hører ikke helt på meg. Det eneste de sier er: 'Det er kjipt at du har det sånn,' eller 'Sån er det,' osv. Men jeg føler jeg bare sitter fast. Jeg får ikke til noen ting på skolen eller på trening. Jeg blir veldig sliten av alt. Jeg har slitt tidligere med selvskading, som de voksne prøvde å hjelpe meg med, men det hjelper ikke, og har gjort det igjen. Men det er fordi jeg føler ingenting. Jeg er så tom. Jeg blir lei meg og glad, men det er alt jeg føler. Jeg bare er tom, og jeg vil bare vite hva jeg kan gjøre for at ting skal bli bedre. Jeg vil ha det bra, men jeg klarer det ikke. På alle mulige måter har jeg også slitt litt med mat. Jeg spiser, men så spyr jeg det opp fordi jeg føler at jeg må. Jeg trodde en stund at jeg overspiste, og kanskje det var en grunn, men jeg gjør jo ikke det når jeg målte hvor mye jeg spiste så var det kunn lønsj og middag.

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no når du har det så vanskelig.

Jeg forstår at det er fortvilende at du ikke føler noen bedring på tross av mange voksne å snakke med og psykologer.

Vi har alle behov for å bli sett, hørt og forstått, så når det ikke skjer, og du føler at de egentlig ikke hører på deg, så er jo det fortvilende.

Selvdestruktiv atferd, som selvskading og oppkast, vil bare få deg i feil retning og i dårligere psykisk helse.

Samtalehjelp er bare en av flere veier til bedring. Det som er enda viktigere, er alle de små tingene du gjør i hverdagen, i bedringens tjeneste.

Det kan være å spise nok, få nok søvn, ha litt sosialt med venner, høre på musikk, trening/bevegelse/turer, trappe ned på skjermbruk, tilbringe tid i naturen, stimulere din kreative side med noe du liker å gjøre, søke trøst og støtte hos de nærmeste...

Det kan være lurt å legge en plan for å få struktur, mening og innhold i hverdagen, og følge planen og ikke magefølelsen / stoppetankene / energinivået.

En slik plan kan starte med lave ambisjoner, f.eks. mål om å gjøre en ting hver dag som er bra for deg. Sett av en halv time hver dag til noe du vet er nyttig for deg og som vil få deg ut av de triste tankene.

Legg og del planen med noen du velger å stole på, da er risikoen større for at du faktisk gjennomfører.

Viktig å ikke legge lista for høyt. Det vil si, at hvis du forventer at du aldri skal feile eller skal gjøre ting perfekt, så vil du aldri føle mestring. Tenk at når du ikke har det bra, så er det bra nok å bare f.eks. møte opp på trening.

Du skriver at du ofte føler deg tom og ønsker å ha det bra. Prøv f.eks. å utfordre deg litt i hverdagen, utenfor komfortsonen. Gjør ting som du synes er litt skummelt, for da kjenner du at du lever. Hvordan det går, er ikke viktig, det som er viktig, er at du våger å prøve.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 14.10.2025