Jeg har stilt 131 spørsmål på ung.no og ingenting har hjulpet.

Hei,

Takk for at du fortsetter å skrive til oss i ung.no, selv om det er trist å lese at det ikke har vært til hjelp for deg. Jeg forstår at det må oppleves veldig fortvilende å ikke kunne nyttiggjøre seg de rådene du får.

Jeg er enig med deg i at det å bare vente på at det skal bli bedre, det er nok ikke til hjelp. Derimot er det alle de (små) tingene du gjør i hverdagen, i bedringens tjeneste, som vil være til hjelp.

Alle gode hjelpere, som gir råd og veiledning, kan kun være hjelp til selvhjelp. Men rådene er verdiløse om de ikke gir deg motivasjon for å iallefall prøve.

Når du har slitt så lenge med depressive tanker og har en passiv livsstil, når samtaler og råd ikke hjelper, så er det primært de handlingene du gjør i hverdagen som kan bidra til å snu den negative utviklingen. Da handler det om grunnleggende ting som å få på plass søvn, spising, ivareta hygienen og fysisk aktivitet.

Bedring er nærmest umulig om du ikke sørger for å få i deg næring til hjernen og kroppen og nok søvn.

Det blir utrolig viktig å legge en plan for å få struktur på hverdagen, og følge planen og ikke magefølelsen / stoppetankene / energinivået.

En slik plan kan starte med lave ambisjoner, f.eks. mål om å gjøre en ting (pusse tenner, dusje, lekser...) hver dag (i tillegg til mat og søvn, selvsagt!). Sett av en halv time hver dag til noe du vet er nyttig for deg og som vil få deg ut av uføret.

Legg og del planen med noen du velger å stole på, da er risikoen større for at du faktisk gjennomfører.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no