Hva er feil med meg og hvorfor ingen liker meg?

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no om hvordan du har det.

Det gjør inntrykk å lese innlegget ditt. Det er fullt av psykisk smerte og selvdestruktivitet.

Sovemedisiner er som du vet svært avhengighetsskapende. Du vil stadig trenge høyere doser for å oppnå effekt og langvarig bruk løser ikke søvnproblemene, det bare gir deg mange tilleggsproblemer som f.eks. angst og depresjon.

Hvis du ønsker å få det litt bedre, som jeg jo tror du vil, så må du ta noen viktige grep i hverdagen din.

Først og fremst, er det viktig å huske at det kun er du og de valgene du gjør for livet ditt, som kan endre en negativ utvikling. Dersom du fortsetter med sovetabletter og alkohol, bli passiv hjemme og føle deg som et offer/en med mindre verdi, så vil du fortsette ned i mørket.

Samtalehjelp og psykologer vil ikke være til hjelp for deg, hvis du ikke tar noen grep selv.

All samtalehjelp er kun hjelp til selvhjelp, det er alle de små tingene du gjør i hverdagen, i bedringens tjeneste, som er viktige. Det kan være å spise nok, få naturlig søvn uten medisiner, pleie relasjonene dine, høre på musikk, trening eller bare bevegelse, trappe ned på skjermbruk, tilbringe tid i naturen, stimulere din kreative side med noe du liker å gjøre, utfordre deg selv litt hver dag og føle mestring.

Det blir utrolig viktig å legge en plan for å få struktur på hverdagen, og følge planen og ikke magefølelsen / stoppetankene / energinivået.

En slik plan kan starte med lave ambisjoner, f.eks. mål om å gjøre en ting hver dag som er bra for deg. Sett av en halv time hver dag til noe du vet er nyttig for deg og som vil få deg ut av den selvdestruktive og passive stilen du har valgt nå.

Legg og del planen med noen du velger å stole på, da er risikoen større for at du faktisk gjennomfører.

Jeg tror du også vet at du ikke er den eneste som har det så vanskelig. Her i ung.no får vi tusenvis av brev fra ungdom som sliter psykisk og føler seg ensomme.

Jobb med å få litt bedre selvfølelse, like deg selv litt mer, så vil du merke at andre også vil synes du er lett å like.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no