Jeg sliter med at det er for mye nå, hva skal jeg gjøre?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Jeg forstår at du akkurat nå synes at livet er vanskelig. At skole og alt det andre i livet, blir for mye.

Da er det for det første viktig at du får noen du stoler på som du kan snakke med. Alt blir bedre når du får snakke om det.

Når du synes at ting blir for mye for deg i hverdagen, så kan det være smart å organisere hverdagen, sånn at du får oversikt. Når alt du skal gjøre bare svirrer oppi hodet, så kan det bli stress, og du får ikke gjort noen ting.

Lag deg en ukeplan. I planen skal alt du skal gjøre inn. Som å spise frokost, være med venner, se på en serie, game, slappe av, snakke med noen på chat, lekser, rydding, ja rett og slett alt. Når så noe er gjort, så kan du krysse det av på planen, og du har oversikt over hva som er igjen.

Så kopiere du planen til neste uke, med de justeringer som er nødvendig og som du ser ikke går å få til, eller at noe må få mere tid, eller at noe ikke trenger gjøres hver uke.

Det kan høres ut som at du er stresset over alt som er for mye for deg. Da lover jeg at en sånn plan virker, i tillegg til at du kan prøve andre stressmestringsmetoder. Som mindfulness. Det finnes en gratis minfulnessapp på smarttelefoner.

Det er helt normalt at ungdom i puberteten har tanker om kjønn og seksualitet. Puberteten er den fasen i livet hvor kroppen, og hjernen forandrer seg mest. Det er gjennom de neste årene at du skal finne ut hvem du er, og hvor du passer inn i samfunnet. Bruk tiden, det har ingen hast.

Når du får litt orden på livet ditt, og du ser at du rekker over planene dine, så blir det også enklere å få sove. Da slipper du forhåpentligvis tankekjøret som gjør at det blir vanskelig å sovne.

Det viktigste er at du får noen å snakke med. Hvis du ikke kan snakke med dem hjemme, synes jeg du bør kontakte helsesykepleier på skolen din. Hun er vant til å snakke med ungdom om mange forskjellige utfordringer. Og det hjelper å snakke om det som tanker og følelser er opptatt av.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)