Hva kan jeg gjøre for å få bedre konsentrasjon?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Du er ikke alene om å stresse over skolearbeid. Det føles som om alle oppgavene bare tårner seg opp, og det er vanskelig å rekke over alt på en bra måte.

En smart ting kan være å lage seg en ukeplan. Der skriver du ned ALT du har å gjøre i løpet av uken. Og da skal alt med. Måltider, trening, lekser, søvn, jobbe med innlevering, tur med hunden, slappe av, være på mobilen, lekser, passe småsøsken, hjelpe til med husarbeid, rett og slett alt du har å gjøre. Når du får alt inn i planen, så er det mye enklere å få oversikt, og du ser også hvor mye tid du har til overs.

Er det en uke det er spesielt mye skolearbeid, så kan du vise planen til mamma eller pappa, eller foresatte, og se hvor de kanskje kan hjelpe med å for eksempel lette på plikter hjemme.

Det skal være tid til venner, til å se en serie, til trening, også, men noen uker er det kanskje ikke tid til alt du har lyst til, noen uker er det plikter og lekser som tar mesteparten av tiden din.

Allikevel er det bedre å ha en oversikt, da føles det som om du har kontroll og det er viktig.

Snakk gjerne med rådgiver på skolen, eller helsesykepleier. Det hjelper å snakk med noen om det som opptar tanker og følelser.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)